Полезный винегрет с морской капустой

Name: Полезный винегрет с морской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 30 min
Yield: 10
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Свекла: 3 шт.; Картофель: 7 шт.; Морковь: 5 шт.; Огурцы маринованные: 3 шт.; Морская капуста: 250 г; Кукукуруза консервированная: 1 кг; Лук репчатый: ½ шт.; Зелень по вкусу: 20 г; Масло растительное: 90 мл; Соль: 1 г

Подготовка 30 минут
Готовка 60 минут
Общее время 1 ч. 30 мин.
Порции 10
Сложность Легко
Рейтинг 3.8 6 оценок

Ингредиенты

	Свекла - 3 шт.
	Картофель - 7 шт.
	Морковь - 5 шт.
	Огурцы маринованные - 3 шт.
	Морская капуста - 250 г
	Кукукуруза консервированная - 1 кг
	Лук репчатый - ½ шт.
	Зелень по вкусу - 20 г
	Масло растительное - 90 мл
	Соль - 1 г

267 ккал Калорийность

10,0 г Жиры

6,0 г Белки

43,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,0 г	12%
Жиры: 10,0 г	13%
Углеводы: 43,1 г	16%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,5 г	27%
Сахара: 10,9 г	(-)
Натрий: 674 мг	29%
Калий: 933 мг	20%
Витамин C: 39,9 мг	44%
Кальций: 76 мг	6%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Один из любимейших вариантов винегрета в нашей семье с морской капустой. Его я называю "Винегрет полезный" за его ценные свойства.

Вариаций на тему этого салата великое множество, и я сама люблю экспериментировать, добавляя каждый раз новые ингредиенты или заменяя старые на еще неопробованные. Нас в семье пятеро, поэтому я готовлю много. По необходимости, можно уменьшить количество ингредиентов.