Салат из свеклы и слив

Салат из свеклы и слив

Ингредиенты

Свекла - 1½ шт.
Слива - 400 г
Сахар - 1 ч. л.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Листочки мяты, орехи, клюква - 40 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
68 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
1,5 г Белки
16,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 68 ккал (-)
Белки 1,5 г 3%
Жиры 0,4 г 1%
Углеводы 16,5 г 6%
Насыщенные жиры 0,0 г 0%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 3,0 г 11%
Сахара (-) (-)
Натрий 27 мг 1%
Калий 307 мг 7%
Витамин C 13,8 мг 15%
Кальций 31 мг 2%
Железо 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Он оригинальный, вкусный и полезный – больше похож даже на десерт. Придется по вкусу даже капризным детям и хотя бы в таком виде удастся накормить их витаминной свеклой.

Этот салат – находка, и сочетание несочетаемых компонентов, на первый взгляд. Но, если присмотреться, как знать…Слива отлично гармонирует со свеклой и является хорошей альтернативой поднадоевшему черносливу. Салат со свеклой и черносливом – скорее зимний сытный салат, а этот летний, десертный вариант. Особенно если найти хорошую замену: вместо чернослива сливу, вместо чеснока ягодки клюквы, а вместо тяжелой сметаны и майонеза – сбрызнуть салат лимонным соком. Чудо салат-десерт! Если Вы являетесь приверженцем закусочных салатов, этот оригинальный рецепт вас удивит.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тщательно помыть главные компоненты.

Шаг 2

Отварить или запечь свеклу в духовке до мягкого состояния. Для более простой очистки залить свеклу холодной водой.

Шаг 3

Режем свеклу крупными дольками.

Шаг 4

Аккуратно вынуть из слив косточки и также порезать их на небольшие дольки.

Шаг 5

Смешать все составляющие салата, добавить сахар и сбрызнуть лимонным соком.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из свеклы и слив - шаг 6

Красиво декорировать салат мятой, тертым грецким орехом и ягодками клюквы. Необычное и красивое блюдо готово! Даже если Вы не являетесь фанатами салатов, устоять перед таким будет сложно)

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2021

Добавить Ваш Комментарий