Классический салат Винегрет

Классический салат Винегрет
  • 40 минут
  • Порций 7
  • Легко

Ингредиенты

Свекла - 5 шт.
Морковь - 5 шт.
Картофель - 5 шт.
Огурцы соленые - 6–7 шт.
Горошек консервированный - 700 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
223 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
8,9 г Белки
47,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,9 г 18%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 47,1 г 17%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 11,4 г 41%
Сахара: 13,9 г (-)
Натрий: 1 286 мг 56%
Калий: 1 210 мг 26%
Витамин C: 41,0 мг 46%
Кальций: 145 мг 11%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат полезный, в нем много варенных овощей, он легко усваивается и имеет много витаминов в минералов.

Рецепт салат простой и полезный. Такой салат идеально подойдет как для легкого ужина, так и для перекуса тех, кто на диете.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 1

Для начала нужно сварить овощи. Картофель, морковь и свеклу нужно хорошо промыть и поставить вариться. Картофель и морковь варятся быстрее, чем свекла, поэтому нужно периодически проверять готовность и потом достать из кастрюли, а свеклу оставить довариваться.
После того, как овощи остынуть, их нужно очистить от шкурки.
Нарезаем небольшими кубиками картофель и перелаживаем его в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 2

Далее нарезаем морковь, тоже кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 3

Далее нарезаем кубиками свеклу.
Маленький совет: если вы не хотите, чтобы свекла окрасила в бордовый цвет остальные овощи, то ее нужно нарезать первой, выложить в миску и полить подсолнечным масло, перемешать. Таким образом масло покрывает свеклу и она не покрасит остальные овощи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 4

Дальше добавляем горошек.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 5

Также нарезаем небольшими кубиками соленые огурцы.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 6

Теперь все необходимо слегка перемешать, посолить и полить подсолнечным маслом. И все хорошо перемешать, чтобы масло и соль равномерно распределились.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Классический салат Винегрет - шаг 7

Выложить салат на блюдо и подавать на стол.
Кстати, если есть время, то лучше чтобы салат немного постоял и овощи обменялись вкусами и пропитались солью.
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.02.2019

Добавить Ваш Комментарий