Семга, маринованная в апельсиновом маринаде и запеченная в духовке

Семга, маринованная в апельсиновом маринаде и запеченная в духовке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
388 ккал Калорийность
24,3 г Жиры
35,7 г Белки
5,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,7 г 71%
Жиры: 24,3 г 31%
Углеводы: 5,4 г 2%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 214 мг 9%
Калий: 682 мг 15%
Витамин C: 12,6 мг 14%
Кальций: 75 мг 6%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт семги в апельсиновом маринаде с паприкой и корицей, запеченной в духовке, обязательно понравится любителям рыбных блюд.

Рецепт семги в апельсиновом маринаде с паприкой и корицей, запеченной в духовке, обязательно понравится любителям рыбных блюд.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В большой пластиковый контейнер влить кунжутное масло и необходимое количество свежеотжатого апельсинового сока, добавить половину порции листиков тимьяна, перемешать компоненты вилкой, выложить в свежеприготовленный маринад промытое филе семги.

*Кусочки рыбы легче мариновать, поэтому я филе рыбы нарезала, но вы можете мариновать семгу целиком.

Шаг 2

Закрыть контейнер крышкой и мариновать рыбу примерно полчаса, в это же время необходимо до двухсот градусов прогреть духовой шкаф.

Шаг 3

Подготовить еще одну емкость. Соединить в ней оставшиеся измельченные листики тимьяна, а также апельсиновую цедру, корицу, паприку и коричневый сахарный песок.

Шаг 4

Насыпать в эту же посуду по вкусу соль, перемешать все тщательно вилкой, затем подготовить противень, дно которого нужно застелить пищевой фольгой.

Шаг 5

Из маринада достать кусочки рыбы, переложить их на противень, со всех сторон присыпать пряной смесью. Затем отправить в духовку и запекать не менее пятнадцати минут.

Шаг 6

Как только семга в пряной оболочке будет готова, подавать ее в горячем виде с овощным салатом.

Автор рецепта: опубликовано: 17.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Семга, маринованная в апельсиновом маринаде и запеченная в духовке

    Автор: Nata · Опубликовано: 17.07.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 388 ккал Белки: 35,7 г Жиры: 24,3 г Углеводы: 5,4 г

    Ингредиенты

    • Коричневый сахарный песок — 1 ст. л.
    • Цедра апельсина, мелко натертая — 1 ч. л.
    • Сок свежеотжатый апельсиновый — ¼ стак.
    • Соль — ½ ч. л.
    • Ароматное масло кунжутное — 2 ст. л.
    • Свежемолотая корица — 1 ч. л.
    • Измельченные свежие листья тимьяна — 2 ч. л.
    • Хлопья сладкой паприки — 1 ст. л.
    • Филе семги — 1,2 кг

    Приготовление

    Шаг 1

    В большой пластиковый контейнер влить кунжутное масло и необходимое количество свежеотжатого апельсинового сока, добавить половину порции листиков тимьяна, перемешать компоненты вилкой, выложить в свежеприготовленный маринад промытое филе семги. *Кусочки рыбы легче мариновать, поэтому я филе рыбы нарезала, но вы можете мариновать семгу целиком.

    Шаг 2

    Закрыть контейнер крышкой и мариновать рыбу примерно полчаса, в это же время необходимо до двухсот градусов прогреть духовой шкаф.

    Шаг 3

    Подготовить еще одну емкость. Соединить в ней оставшиеся измельченные листики тимьяна, а также апельсиновую цедру, корицу, паприку и коричневый сахарный песок.

    Шаг 4

    Насыпать в эту же посуду по вкусу соль, перемешать все тщательно вилкой, затем подготовить противень, дно которого нужно застелить пищевой фольгой.

    Шаг 5

    Из маринада достать кусочки рыбы, переложить их на противень, со всех сторон присыпать пряной смесью. Затем отправить в духовку и запекать не менее пятнадцати минут.

    Шаг 6

    Как только семга в пряной оболочке будет готова, подавать ее в горячем виде с овощным салатом.