Name: Дорада, фаршированная овощами
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Рыба дорада: 2 шт.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г (по желанию); Специи: 1 г; Петрушка: 10 г; Помидор: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Лимон: 1 шт.; Масло растительное: 1–2 ст. л.; Лук зеленый: 10 г

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 6 оценок

Ингредиенты

	Рыба дорада - 2 шт.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г (по желанию)
	Специи - 1 г
	Петрушка - 10 г
	Помидор - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Лимон - 1 шт.
	Масло растительное - 1–2 ст. л.
	Лук зеленый - 10 г

355 ккал Калорийность

12,7 г Жиры

46,7 г Белки

14,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 46,7 г	93%
Жиры: 12,7 г	16%
Углеводы: 14,5 г	5%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 108 мг	36%
Пищевые волокна: 4,0 г	14%
Сахара: 5,8 г	(-)
Натрий: 339 мг	15%
Калий: 1 393 мг	30%
Витамин C: 54,6 мг	61%
Кальций: 89 мг	7%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Дорада, фаршированная овощами и запеченная в духовке.

В данном блюде самый долгий процесс — это потрошить рыбу. Но результат вас не разочарует.