Семга запеченная с лимоном в конверте

Семга запеченная с лимоном в конверте
Фото: allrecipes.com

  • 20 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Филе семги (кусочки) - 4 шт.
Соль - 2 г
Масло оливковое - 4 ст. л.
Лимон - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
442 ккал Калорийность
34,0 г Жиры
31,0 г Белки
2,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,0 г 62%
Жиры: 34,0 г 44%
Углеводы: 2,8 г 1%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 283 мг 12%
Калий: 586 мг 12%
Витамин C: 21,8 мг 24%
Кальций: 22 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не бойтесь запекать лосось в пергаменте. Это отличный способ уберечь рыбу от высыхания, если она находится в духовке немного дольше, чем требуется в рекомендациях

Семга, запеченная в пергаментной бумаге — лучший способ приготовить рыбу на пару.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Установите решетку на самый нижний уровень в духовке и разогрейте духовку до 200 градусов C.

Шаг 2

Нарежьте прямоугольники (их размер должен быть в 2,5 раза больше чем кусочек рыбы) из пергаментной бумаги. Лимон порежьте тонкими колечками.

Вотрите в рыбу соль, черный перец и оливковое масло. На бумагу выложите по кусочку семги.

Шаг 3

Закройте рыбу бумагой, закручивая края, чтобы получился герметичный конверт. Поместите запечатанные конвертики с семгой на противень.

Шаг 4

Запекайте рыбу на нижнем уровне в духовке до тех пор, пока лосось не начнет легко расслаиваться, примерно 10-12 минут.

Шаг 5

Перед подачей разрежьте пергаментную бумагу и удалите дольки лимона (осторожно при разрезании, пар!). Присыпьте молотым перцем. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.10.2020

Добавить Ваш Комментарий