Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками

Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
227 ккал Калорийность
11,9 г Жиры
15,6 г Белки
14,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,6 г 31%
Жиры: 11,9 г 15%
Углеводы: 14,2 г 5%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 134 мг 45%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 419 мг 18%
Калий: 331 мг 7%
Витамин C: 2,1 мг 2%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный и сытный салат из доступных ингредиентов разнообразит ваше меню.

Для приготовления салата требуются самые обычные ингредиенты. Рыбные консервы выбирайте с добавлением масла. Салат получается с насыщенным вкусом, ароматным и сытным. Такое блюдо можно предложить в будний день для перекуса в обед или на ужин, также оно разнообразит ваше праздничное меню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками - шаг 1

Заранее для салата нужно отварить рис, воду при варке немного подсолите. Когда рис будет готов, откидываем его на дуршлаг и ополаскиваем холодной водой. Даём воде полностью слиться.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками - шаг 2

Зёрна кукурузы нужно откинуть на сито, чтобы слить сок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками - шаг 3

Кусочки рыбы разделяем вилкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками - шаг 4

Крабовые палочки нарезаем кубиками. Промытые перья зелёного лука шинкуем колечками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками - шаг 5

Варёные куриные яйца нарезаем небольшими кусочками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками - шаг 6

Все ингредиенты для салата соединяем в миске, заправляем майонезом, по вкусу солим и перчим. Перемешиваем, салат можно сразу подавать к столу. Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками получился вкусным и сочным. Угощайтесь, всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.02.2024

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 21.02.2024

    Подготовка5 минут
    Готовка30 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 227 ккал Белки: 15,6 г Жиры: 11,9 г Углеводы: 14,2 г

    Ингредиенты

    • Рис сухой — 30 г
    • Крабовые палочки — 100 г
    • Консервы рыбные (сардина или подобные) — 200 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Кукуруза консервированная — 100 г
    • Лук зеленый — ½ пучок
    • Майонез — 3 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Заранее для салата нужно отварить рис, воду при варке немного подсолите. Когда рис будет готов, откидываем его на дуршлаг и ополаскиваем холодной водой. Даём воде полностью слиться.

    Шаг 2

    Зёрна кукурузы нужно откинуть на сито, чтобы слить сок.

    Шаг 3

    Кусочки рыбы разделяем вилкой.

    Шаг 4

    Крабовые палочки нарезаем кубиками. Промытые перья зелёного лука шинкуем колечками.

    Шаг 5

    Варёные куриные яйца нарезаем небольшими кусочками.

    Шаг 6

    Все ингредиенты для салата соединяем в миске, заправляем майонезом, по вкусу солим и перчим. Перемешиваем, салат можно сразу подавать к столу. Салат с рисом, рыбными консервами и крабовыми палочками получился вкусным и сочным. Угощайтесь, всем приятного аппетита!