Салат с консервированным тунцом и рисом

Салат с консервированным тунцом и рисом
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Рис - 4 ст. л.
Тунец консервированный - 180 г в соку
Огурец маринованный - 2 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Лук зеленый - ½ пучок
Соль - 2 г
Майонез - 4 ст. л.
Укроп - 2–3 веточ.
Горошек - 4 ст. л. консервированный

Пищевая ценность

на 1 порцию
259 ккал Калорийность
14,6 г Жиры
17,3 г Белки
13,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,3 г 35%
Жиры: 14,6 г 19%
Углеводы: 13,9 г 5%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 122 мг 41%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 961 мг 42%
Калий: 317 мг 7%
Витамин C: 10,6 мг 12%
Кальций: 80 мг 6%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для любителей сытных рыбных салатов предлагаем простое в приготовлении блюдо. Такой салат можно предложить для праздничного застолья. Основной ингредиент – вкусный консервированный тунец.

В предлагаемом рыбном салате используются консервы. Тунец в них должен быть в соку. Помимо рыбных консервов для салата следует подготовить рис (любой), куриные яйца, маринованные огурчики, свежий зеленый лук и консервированный зеленый горошек. Для заправки используется любой майонез (возьмите тот, который вам больше всего нравится). Подробности приготовления салата с консервированным тунцом описаны в нижеприведенном рецепте с фото.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 1

В первую очередь займемся рисом. Злаковый промываем, затем перекладываем в кастрюльку и заливаем водой. Ставим рис вариться, немного приправив солью. Отвариваем рис до готовности, но превращать его в кашу не нужно. Рис перекладываем на сито и промываем под холодной водой. Вода с риса должна полностью стечь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 2

Время не теряем, подготавливаем тунца. Рыбные кусочки без жидкости перекладываем в миску и разминаем тунца при помощи обычной вилки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 3

Следующий ингредиент для салата – маринованные огурцы. Перекладываем упругие огуречные плоды на разделочную доску, нарезаем их в форме кубиков.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 4

Отварные куриные яйца рубим кусочками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 5

Промываем под проточной водой свежую зелень. У нас используется зеленый лук и укроп. Дополнительно можно взять еще и петрушку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 6

Подготовленные ингредиенты соединяем в миске. Добавляем к ним консервированный зеленый горошек (кстати, его нужно тоже сначала переложить в сито, чтобы слить лишний сок). Ингредиенты солим чуток. Заправляем майонезом и перемешиваем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с консервированным тунцом и рисом - шаг 7

Аппетитный салат с консервированным тунцом готов! Подаем его к столу в общем салатнике или раскладываем в креманки. Приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 06.12.2017

Добавить Ваш Комментарий