Сытный салат с ветчиной и сухариками

Сытный салат с ветчиной и сухариками

Ингредиенты

Ветчина нежная - 200 г
Кукуруза сладкая - 1 банка
Огурец - 2 шт.
Яйца вареные - 3 шт.
Сухарики с чесноком - 50 г
Майонез - 100 г
Укроп для украшения - 20 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
429 ккал Калорийность
28,6 г Жиры
18,4 г Белки
28,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 429 ккал (-)
Белки 18,4 г 37%
Жиры 28,6 г 37%
Углеводы 28,2 г 10%
Насыщенные жиры 4,8 г 24%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 192 мг 64%
Пищевые волокна 3,4 г 12%
Сахара (-) (-)
Натрий 840 мг 37%
Калий 673 мг 14%
Витамин C 19,1 мг 21%
Кальций 84 мг 6%
Железо 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Все составляющие салата, кроме сухариков, нарезаем кубиками, смешиваем, заправляем майонезом и оставляем, чтобы ингредиенты "подружились".

Ветчина отлично сочетается со многими продуктами. Этот салат порадует не только замечательным вкусом, но и простотой приготовления. Доступное и сытное блюдо готовится из простого набора продуктов. Идеальное решение если внезапно нагрянули гости. Красивая подача салата украсит любое застолье или будет питательным перекусом. Ветчину выбираем нежную, без хрящей и прожилок. Кукурузу сладкую и мягкую. Сухарики покупаю готовые в пачке, для этого салата беру со вкусом чеснока. Подается порционно, чтобы было красиво использую сервировочное кольцо. Сухарики посыпаем перед подачей, так они не размокнут и останутся хрустящими.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для приготовления отварить нужно только яйца. Все остальные продукты готовые, их придется только накрошить. Сварили яйца, остудили, почистили.

Шаг 2

Самая сытная составляющая это ветчина. Крошим красивыми, некрупными кубиками. Выкладываем в емкость, в которой будет удобно перемешать салат.

Шаг 3

Открываем кукурузу, сливаем жидкость, отправляем к ветчине.

Шаг 4

Огурцы и яйца также крошим кубиками, выкладываем к ветчине и кукурузе. Немного солим, добавляем майонез и всё хорошо перемешиваем.

Шаг 5

Оставляем, почти готовый, салат пропитаться, минут 15-20 будет достаточно.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Сытный салат с ветчиной и сухариками - шаг 6

Последний штрих это сухарики. Прежде, чем открыть пакет, немного помнём, чтобы они лучше измельчились. Выкладываем салат на плоские тарелки, с помощью сервировочного кольца небольших размеров. Если нет, можно вырезать из пластиковой бутылки, объемом 1,5 литра. Посыпаем каждую порцию сухариками, украшаем веточками укропа. Простой, питательный и вкусный салат готов! Всего пять ингредиентов и минимум времени. 

Автор рецепта: опубликовано: 06.08.2021

Добавить Ваш Комментарий