Салат из кукурузы с крабовыми палочками

Салат из кукурузы с крабовыми палочками

Ингредиенты

Крабовые палочки - 300–400 г
Кукуруза - 200 г
Огурец - 200 г
Зелёный лук - 100 г
Яйцо куриное - 150 г
Рис - 80 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
179 ккал Калорийность
3,3 г Жиры
10,1 г Белки
28,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,1 г 20%
Жиры: 3,3 г 4%
Углеводы: 28,3 г 10%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 105 мг 35%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 6,8 г (-)
Натрий: 353 мг 15%
Калий: 287 мг 6%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отлично подойдёт как праздничному столу, так и к ужину.

Лёгкий крабовый салат

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала подготавливаем все ингредиенты. Берём сотейник наливаем воду, кладём яйца и ставим варится минут 10-15. Насыпаем рис в глубокую миску, чтобы удобно было промывать. Промываем под проточной водой несколько раз. Всыпаем в кастрюлю, заливаем водой немного солим и ставим вариться минут 15. Можно попробовать, чтоб внутри не был жёстким.

Шаг 2

Берём плоскую тарелку под салат. Открываем банку с кукурузой, вливаем жидкость и высыпаем кукурузу в тарелку для салата. Выкладываем аккуратно формой. Нарезаем крабовые палочки и выкладываем к кукурузе в виде солнышка. Огурцы хорошо моём и прорезаем вдоль на  3- 4 части и режем небольшими кубиками. Так же отправляем на тарелку. 

Шаг 3

Яйца снимаем с огня, сливаем горячую воду и заливаем их ледяной водой. С риса так же сливаем горячую воду и хорошо промываем его под холодной проточной водой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из кукурузы с крабовыми палочками - шаг 4

Яйца чистим от скорлупы, режем на небольшие кубики. Добавляем к салату, так же высыпаем туда наш отварной рис. Берём зелёный лук, промываем его и нарезаем не слишком мелко. Выкладываем все аккуратно на тарелку. 

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из кукурузы с крабовыми палочками - шаг 5

И можно подготовить домашний майонез. Берём одно куриное яйцо, пол чайной ложки соли, пол чайной ложки сахара, одну чайную ложку горчицы, 150 мл растительного масла, 1 чайная ложка лимонного сока. В глубокую миску от блендер аккуратно разбиваем яйцо и добавляем всё остальное. Опускаем блендер и взбиваем до однородной массы. Соус к салату готов. 

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из кукурузы с крабовыми палочками - шаг 6

Подаем салат в таком виде. При при гостях добавляем соус и смешиваем салатик. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий