Слоёный салат из тунца, риса, огурцов и сыра

Name: Слоёный салат из тунца, риса, огурцов и сыра
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Консервированный тунец: 200 г; Огурец: 1 шт.; Рис: 50 г; Майонез: 100–150 мл; Сыр твёрдый: 60 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 13 оценок

Ингредиенты

	Консервированный тунец - 200 г
	Огурец - 1 шт.
	Рис - 50 г
	Майонез - 100–150 мл
	Сыр твёрдый - 60 г

764 ккал Калорийность

57,8 г Жиры

35,2 г Белки

24,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 35,2 г	70%
Жиры: 57,8 г	74%
Углеводы: 24,1 г	9%
Насыщенные жиры: 13,3 г	67%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 86 мг	29%
Пищевые волокна: 0,7 г	3%
Сахара: 1,8 г	(-)
Натрий: 646 мг	28%
Калий: 411 мг	9%
Витамин C: 2,1 мг	2%
Кальций: 248 мг	19%
Железо: 3,0 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Слоёный салат из тунца, риса, огурцов и сыра

Хочу предложить еще один вариант простого, но элегантного салата в бокалах. В него входит немного ингредиентов, но за счет риса салат получается питательным и сытным, так что он вполне может стать полноценным вторым блюдом, а не закуской