Салат – коктейль с слабосоленой семгой

Салат – коктейль с слабосоленой семгой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
324 ккал Калорийность
28,1 г Жиры
11,8 г Белки
7,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,8 г 24%
Жиры: 28,1 г 36%
Углеводы: 7,1 г 3%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 126 мг 42%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 4,8 г (-)
Натрий: 386 мг 17%
Калий: 277 мг 6%
Витамин C: 25,4 мг 28%
Кальций: 118 мг 9%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой рыбный салат – коктейль с слабосоленой семгой, яйцами и листьями салата.

Ингредиенты рассчитаны на 3 порции.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 1

Грейпфрут очистить от кожуры. Каждую дольку очистить от пленки. Дольку разрезать на 3 кусочка.
Красный (или желтый) болгарский перец и слабосаленую семгу нарезать кубиками. Оливки нарезать кружочками. Листья салата (у меня Айсберг) хорошенько промыть и порвать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 2

Отварить и остудить яйцо. Нарезать кубиками. Сыр натереть на терке или перемолоть в блендере.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 3

Соберем салат (можно просто в салатнике, но еще красивее выложить его в креманки, получится салат коктейль).
На дно выложить листья салата. Затем филе семги, грейпфрут, сладкий перец, яйца. Посолить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 4

Затем сыр, оливки. Слои повторить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 5

Заправить салат оливковым маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 6

Слегка поперчить и присыпать кунжутными семечками.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат – коктейль с слабосоленой семгой - шаг 7

Получается, не смотря на большое разнообразие ингредиентов, вкусный сытный салат. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    2 Комментария

    Вкусный салат, несмотря на то что пришлось повозиться. Но оно того стоило.

    Приготовила этот салат в двух вариантах: первый со сладким перцем, а второй без. Оба оказались просто замечательные.

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат – коктейль с слабосоленой семгой

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 18.10.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 324 ккал Белки: 11,8 г Жиры: 28,1 г Углеводы: 7,1 г

    Ингредиенты

    • Слабосоленая семга — 50 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Грейпфрут — ½ шт.
    • Оливки — 6½ шт.
    • Листья салата — 1 пучок
    • Масло оливковое — 2–3 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Сыр — 20 г
    • Кунжут — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    Грейпфрут очистить от кожуры. Каждую дольку очистить от пленки. Дольку разрезать на 3 кусочка. Красный (или желтый) болгарский перец и слабосаленую семгу нарезать кубиками. Оливки нарезать кружочками. Листья салата (у меня Айсберг) хорошенько промыть и порвать.

    Шаг 2

    Отварить и остудить яйцо. Нарезать кубиками. Сыр натереть на терке или перемолоть в блендере.

    Шаг 3

    Соберем салат (можно просто в салатнике, но еще красивее выложить его в креманки, получится салат коктейль). На дно выложить листья салата. Затем филе семги, грейпфрут, сладкий перец, яйца. Посолить.

    Шаг 4

    Затем сыр, оливки. Слои повторить.

    Шаг 5

    Заправить салат оливковым маслом.

    Шаг 6

    Слегка поперчить и присыпать кунжутными семечками.

    Шаг 7

    Получается, не смотря на большое разнообразие ингредиентов, вкусный сытный салат. Приятного аппетита!