Рыбные котлеты с зеленью и луком

Рыбные котлеты с зеленью и луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 264 ккал Калорийность
45,1 г Жиры
72,0 г Белки
137,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 72,0 г 144%
Жиры: 45,1 г 58%
Углеводы: 137,8 г 50%
Насыщенные жиры: 9,6 г 48%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 138 мг 46%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 845 мг 37%
Калий: 1 382 мг 29%
Витамин C: 38,7 мг 43%
Кальций: 230 мг 18%
Железо: 10,2 мг 57%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для котлет с зеленью можно использовать любое филе нежирных сортов рыбы. С зеленью и количеством лука можно импровизировать - от их количества зависит сочность.

Сытные и вкусные котлетки из рыбы с добавлением зелени и лука — отличное решение для любого гарнира. Ароматные специи и зелень раскрывают нежный вкус рыбы, а также нивелируют запах, который так не нравится многим. В этом рецепте можно использовать любую речную и морскую рыбу — не стоит пугаться мелких косточек, ведь в мясорубке от них не останется и следа!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Моем и обсушиваем рыбное филе, чистим лук и чеснок, зелень споласкиваем. Вы можете использовать любую зелень, в данному случае мы готовим с укропом и пером лука. Все эти компоненты пропускаем сквозь мясорубку. Сбрызгиваем соком лимона, вносим специи с солью (по вашему усмотрению). Добиваемся однородности перемешиванием фарша.

Шаг 2

Лепим небольшие котлетки. В тарелке смешиваем в равных долях сухари и кукурузную муку. Хорошо обваливаем каждую рыбную котлетку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты с зеленью и луком - шаг 3

В накалившееся на сковородке масло отправляем котлетки. Когда с одной сторон образовалась румяная корочка, то переворачиваем. За 10 минут рыбные котлетки хорошо прожариваются.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты с зеленью и луком - шаг 4

К столу можно подавать в горячем виде с любым гарниром. Но также рыбные котлетки с зеленью являются превосходной холодной закуской. В остывшем виде их сочный вкус раскрывается даже лучше!

Автор рецепта: опубликовано: 01.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбные котлеты с зеленью и луком

    Автор: loversag78 · Опубликовано: 01.04.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 264 ккал Белки: 72,0 г Жиры: 45,1 г Углеводы: 137,8 г

    Ингредиенты

    • Рыбное филе — 1 кг
    • Кукурузная мука — 400 г
    • Лук репчатый — 400 г
    • Приправа к рыбе — 1 г
    • Чеснок — 2–3 зубч.
    • Смесь зелени — 1 пучок
    • Масло растительное — 30 мл
    • Лимонный сок — 40 г
    • Соль — 2 г
    • Сухари — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Моем и обсушиваем рыбное филе, чистим лук и чеснок, зелень споласкиваем. Вы можете использовать любую зелень, в данному случае мы готовим с укропом и пером лука. Все эти компоненты пропускаем сквозь мясорубку. Сбрызгиваем соком лимона, вносим специи с солью (по вашему усмотрению). Добиваемся однородности перемешиванием фарша.

    Шаг 2

    Лепим небольшие котлетки. В тарелке смешиваем в равных долях сухари и кукурузную муку. Хорошо обваливаем каждую рыбную котлетку.

    Шаг 3

    В накалившееся на сковородке масло отправляем котлетки. Когда с одной сторон образовалась румяная корочка, то переворачиваем. За 10 минут рыбные котлетки хорошо прожариваются.

    Шаг 4

    К столу можно подавать в горячем виде с любым гарниром. Но также рыбные котлетки с зеленью являются превосходной холодной закуской. В остывшем виде их сочный вкус раскрывается даже лучше!