Детские рыбные котлеты (в духовке)

Name: Детские рыбные котлеты (в духовке)
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 9
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Хек или минтай (филе), можно взять любую другую рыбу: 500 г (хек, минтай); Луковица: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Манка: 2 ст. л.; Соль и перец чёрный: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 9
Сложность Просто
Рейтинг 4.2 27 оценок

Ингредиенты

	Хек или минтай (филе), можно взять любую другую рыбу - 500 г хек, минтай
	Луковица - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Манка - 2 ст. л.
	Соль и перец чёрный - 1 г

81 ккал Калорийность

1,6 г Жиры

12,0 г Белки

3,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,0 г	24%
Жиры: 1,6 г	2%
Углеводы: 3,8 г	1%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 69 мг	23%
Пищевые волокна: 0,4 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 91 мг	4%
Калий: 274 мг	6%
Витамин C: 1,5 мг	2%
Кальций: 20 мг	2%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаю вариант приготовления рыбки для деток в виде котлет, запеченных в духовке. Вкусно и безопасно, так как точно не попадется косточка. Тем более блюда, приготовленные в духовке полезнее

При приготовлении блюд малышам, приходится прибегать к разным хитростям, чтобы блюдо было красивое, вкусное, а главное полезное. Рыба – один из самых полезных продуктов, который содержит множество витаминов, необходимых организму.