Котлеты лососевые с картофельным пюре

Котлеты лососевые с картофельным пюре
  • 50 минут
  • Порций 20
  • Просто

Ингредиенты

Лососевый фарш - 500 г
Картофельное пюре - 500 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Сливки 10%-жирности - 100 мл
Панировочные сухари - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
111 ккал Калорийность
6,3 г Жиры
6,4 г Белки
7,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,4 г 13%
Жиры: 6,3 г 8%
Углеводы: 7,0 г 3%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 52 мг 2%
Калий: 199 мг 4%
Витамин C: 5,0 мг 6%
Кальций: 20 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Итак, готовим рыбные котлеты из лососевого фарша и картофельного пюре.

Котлеты – любимое блюдо из детства многих. Но обычно котлеты у нас ассоциируются с мясом: свиным, говяжьим или куриным. А давайте попробуем приготовить рыбные котлеты. И хотя сейчас красная рыба стоит очень дорого и не всем по карману ее купить, в магазине можно найти лососевый фарш. Стоит он недорого. Так давайте поэкспериментируем и посмотрим, что с него получиться.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 1

Картофель помыть, очистить и нарезать на кубики. Лучше выбирать сорта, которые имеют много крахмала и хорошо развариваются. Отварить картофель в кипящей воде до готовности. Я воду не солю – так будет проще рассчитать сколько соли нужно будет добавить в фарш, в зависимости от объема.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 2

Воду слить и размять в пюре со 100 мл сливок (можно заменить молоком).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 3

Лососевый фарш разморозить. Добавить в картофельное пюре и хорошо перемешать. Добавить яйца, панировочные сухари, посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 4

Еще раз все хорошо перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 5

Разогреть сковороду с растительным маслом. Жарить котлеты до румяной корочки с двух сторон. Я обычно накрываю сковороду крышкой, тогда видно, что котлеты точно прожарились – сверху они выглядят практически готовыми.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 6
  • Фото рецепта - Котлеты лососевые с картофельным пюре - шаг 6

К котлетам можно подать какой-нибудь соус или просто сметану. Котлеты можно также запечь в духовке, тогда они будут менее калорийны.

Автор рецепта: опубликовано: 23.01.2019

Добавить Ваш Комментарий