Рыбные котлеты в хрустящей панировке

Рыбные котлеты в хрустящей панировке

Ингредиенты

Рыбный фарш - 400 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Молоко - 50 г
Хлеб - 100 г
Кукурузные хлопья - 100 г
Соль - 2 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
392 ккал Калорийность
24,9 г Жиры
23,7 г Белки
17,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 392 ккал (-)
Белки 23,7 г 47%
Жиры 24,9 г 32%
Углеводы 17,7 г 6%
Насыщенные жиры 7,7 г 39%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 120 мг 40%
Пищевые волокна 1,2 г 4%
Сахара 3,7 г (-)
Натрий 411 мг 18%
Калий 430 мг 9%
Витамин C 1,7 мг 2%
Кальций 73 мг 6%
Железо 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 4
  • Просто

Котлеты из данного рецепта обязательно придутся по вкусу вашим любимым.

Всем привычные котлеты уже давно приелись и надоели. Но ведь это одно из любимых блюд. Поэтому, я решила приготовить рыбные котлеты, но не в привычной всем панировке, а в кукурузных хлопьях. С одной стороны это обычные, любимые всеми, котлеты, а с другой оригинальное блюдо.

Готовим такие котлетки, как и обычные, единственное отличие – это панировка из кукурузных хлопьев. Все что нам необходимо это рыбный фарш, яйцо, соль, хлеб, молоко, кукурузные хлопья.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 1

Приготовим котлетную смесь. Замачиваем хлеб в молоке. Дадим ему немного постоять, чтобы хлеб полностью размок. Растираем хлеб на мелкие крошки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 2

Добавляем растертый хлеб, яйцо и соль к рыбному фаршу. Все хорошо перемешиваем до однородности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 3

Наши котлеты будем обваливать не как обычно в муке или панировочных сухарях, а в кукурузных хлопьях. Выкладываем хлопья в обычный целлофановый пакет.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 4

Затем аккуратно, чтобы пакет не порвался, давим хлопья до мелких крошек.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 5

Формируем котлетки и обваливаем их в кукурузных хлопьях.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 6

Разогреваем сковороду, добавляем растительное масло, выкладываем котлеты, обваленные в кукурузных хлопьях. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. Время жарки около 7-10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты в хрустящей панировке - шаг 7

Готовые котлеты выкладываем в блюдо. Подавать такие котлеты можно с любым гарниром, овощами, салатом. А так же отлично подойдут для бутербродов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2017

Добавить Ваш Комментарий