Рисовая заправка к супу на зиму

Рисовая заправка к супу на зиму

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
376 ккал Калорийность
8,1 г Жиры
7,4 г Белки
69,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 8,1 г 10%
Углеводы: 69,7 г 25%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: 11,3 г (-)
Натрий: 49 мг 2%
Калий: 765 мг 16%
Витамин C: 119,6 мг 133%
Кальций: 66 мг 5%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Заготовка на зиму на рисовой основе идеально подойдет в качестве закуски или заправки к основному блюду: супу.

В данном рецепте я расскажу, как вкусно и быстро приготовить заготовку и сам суп из риса, с добавлением овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка риса:
Достаем рис, взвешиваем нужную нам порцию. Промываем тщательно под теплой водой несколько раз. Лучше промыть 5 или 6 раз, последний раз промывая под холодной водой, оставляем на столе, пока готовим овощи.

Шаг 2

Обжарка лука:
Берем лук и снимаем с него кожуру. Режем его мелко, на кубики. Достаем сковороду и добавляем растительного масла. Я беру немного оливкового или кокосового и разогреваю сковородку. Скидываем весь лук на сковороду и жарим на среднем огне. Приготовление лука составит примерно 10 или 15 минут.

Шаг 3

Обжарка остальных овощей:
Берем отдельную сковороду и разогреваем ее. Отчищаем морковь и режем ее на крупной терке. Скидываем морковь в сковороду и тушим. Готовим примерно 15 минут. Затем берем болгарские перцы и отрезаем хвостик, достаем семечки и режем все на мелкие кусочки. Добавляем к моркови и оставляем на 5 минут.

Шаг 4

Подготовка томатного пюре:
Томаты моем и надрезаем по форме креста. Оставляем в горячей воде на несколько минут, затем добавляем в холодную. Так кожура легче отчистится. Нарезаем мелкими кусочками и берем погружной блендер. Измельчаем томаты и добавляем в пюре соль и перец, немного других специй, например орегано или базилик.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рисовая заправка к супу на зиму - шаг 5

Приготовление супа-заправки:
В сковороду с луком добавляем остальные овощи и рис. Затем заливаем пюре из томатов и все ингредиенты перемешиваем. Надо накрыть крышкой сковородку. На средний огонь оставляем готовиться минут 20.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рисовая заправка к супу на зиму - шаг 6

Подача:
Готовую заправку заливаем в банки и закручиваем на зиму. Подавать можно с хлебом.

Автор рецепта: опубликовано: 02.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 48 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рисовая заправка к супу на зиму

    Автор: maria.l0gan07 · Опубликовано: 02.11.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 376 ккал Белки: 7,4 г Жиры: 8,1 г Углеводы: 69,7 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Морковь — 2 шт.
    • Помидор — 4 шт.
    • Перец болгарский — 2 шт.
    • Рис — 250 г
    • Масло растительное — 30 мл
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовка риса: Достаем рис, взвешиваем нужную нам порцию. Промываем тщательно под теплой водой несколько раз. Лучше промыть 5 или 6 раз, последний раз промывая под холодной водой, оставляем на столе, пока готовим овощи.

    Шаг 2

    Обжарка лука: Берем лук и снимаем с него кожуру. Режем его мелко, на кубики. Достаем сковороду и добавляем растительного масла. Я беру немного оливкового или кокосового и разогреваю сковородку. Скидываем весь лук на сковороду и жарим на среднем огне. Приготовление лука составит примерно 10 или 15 минут.

    Шаг 3

    Обжарка остальных овощей: Берем отдельную сковороду и разогреваем ее. Отчищаем морковь и режем ее на крупной терке. Скидываем морковь в сковороду и тушим. Готовим примерно 15 минут. Затем берем болгарские перцы и отрезаем хвостик, достаем семечки и режем все на мелкие кусочки. Добавляем к моркови и оставляем на 5 минут.

    Шаг 4

    Подготовка томатного пюре: Томаты моем и надрезаем по форме креста. Оставляем в горячей воде на несколько минут, затем добавляем в холодную. Так кожура легче отчистится. Нарезаем мелкими кусочками и берем погружной блендер. Измельчаем томаты и добавляем в пюре соль и перец, немного других специй, например орегано или базилик.

    Шаг 5

    Приготовление супа-заправки: В сковороду с луком добавляем остальные овощи и рис. Затем заливаем пюре из томатов и все ингредиенты перемешиваем. Надо накрыть крышкой сковородку. На средний огонь оставляем готовиться минут 20.

    Шаг 6

    Подача: Готовую заправку заливаем в банки и закручиваем на зиму. Подавать можно с хлебом.