Постный рисовый суп с грибами

Постный рисовый суп с грибами
  • 20 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Вода - 2 л
Рис - 1 горсть
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло растительное - 1 ст. л.
Шампиньоны - 10 шт.
Зелень - 2–3 веточ.
Картофель сырой - 3 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
181 ккал Калорийность
4,0 г Жиры
5,0 г Белки
33,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 4,0 г 5%
Углеводы: 33,0 г 12%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 1 977 мг 86%
Калий: 777 мг 17%
Витамин C: 29,5 мг 33%
Кальций: 91 мг 7%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный рисовый суп с грибами можно сварить на воде или овощном бульоне. Кроме соли суп по вкусу можно приправить перцем и мускатным орехом.

Этот суп будет более насыщенным если грибы, прежде чем опустить в бульон, слегка обжарить на масле.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лук почистить и нарезать некрупными кубиками. Морковь очистить, вымыть и нарезать кусочками. Зелень меленько порубить. Картофель почистить и нарезать крупными кубиками. Грибы промыть и произвольно нарезать.

Шаг 2

Разогреть на сковороде масло, обжарить лук по прозрачности и морковь до золотистого цвета.

Шаг 3

Овощной бульон довести до кипения, всыпать вымытый рис, кастрюлю закрыть крышкой и на среднем огне варить рис 10 минут. В кипящий бульон забросить картофель варить до полуготовности овоща. Затем забросить порезанные грибы и зажарку из овощей. Варить на малом огне до полной готовности картофеля и риса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постный рисовый суп с грибами - шаг 4

В конце забросить нарезанную зелень, посолить и добавить по вкусу специи. Подавать к столу горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.02.2023

Добавить Ваш Комментарий