Картофельный суп с фрикадельками из индейки

Картофельный суп с фрикадельками из индейки

Ингредиенты

Филе индейки - 400 г
Вода или готовый бульон - 2 л
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 1–2 шт.
Картофель - 3 шт.
Рис - 50 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г
Душистый перец (горошек) - 2 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Зелень (петрушка, укроп) - 50 г
Масло сливочное - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
283 ккал Калорийность
10,6 г Жиры
20,0 г Белки
28,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,0 г 40%
Жиры: 10,6 г 14%
Углеводы: 28,2 г 10%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 101 мг 34%
Пищевые волокна: 3,4 г 12%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 459 мг 63%
Калий: 814 мг 17%
Витамин C: 30,3 мг 34%
Кальций: 66 мг 5%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий и питательный суп с нежным и многогранным вкусом.

Несложный и быстрый в приготовлении суп с нежным сливочным вкусом. Несмотря на диетические качества индейки суп достаточно питательный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем необходимые овощи. Моем и чистим репчатый лук, морковку и картошку.

Шаг 2

Промытое индюшиное мясо и лук нарезаем и прокручиваем через мясорубку с насадкой из мелкой сетки. Вбиваем яйцо и добавляем немного соли и перца. Хорошо перемешиваем. По желанию можно положить немного укропа или петрушки.

Шаг 3

Морковь и лук тонко нарезаем соломкой или брусочками и протушиваем 3-4 минуты.

Шаг 4

Картошку моем и нарезаем небольшими кубиками.

Шаг 5

Рис отвариваем в отдельной кастрюле до полуготовности.

Шаг 6

Из полученного фарша формируем небольшие шарики и обваливаем их в манной крупе или в муке.

Шаг 7

В закипевшую подсоленную воду или готовый бульон кладем подготовленный картофель и пассерованные овощи. Варим 5-7 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Картофельный суп с фрикадельками из индейки - шаг 8

Добавляем в суп рис и фрикадельки и варим на маленьком огне около 10 минут.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Картофельный суп с фрикадельками из индейки - шаг 9

Для аромата кладем лавровый лист, пару горошин душистого перца, порубленную зелень. Через 5 минут выключаем суп, добавляем сливочное масло для изюминки и накрываем крышкой.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Картофельный суп с фрикадельками из индейки - шаг 10

Разливаем горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 12 оценок

Добавить Ваш Комментарий