Суп с кабачками и консервированным тунцом

Суп с кабачками и консервированным тунцом
  • 1 час
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Кабачок - 1 шт.
Болгарский перец - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Консервированный тунец - 200 г
Соевый соус - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
59 ккал Калорийность
0,5 г Жиры
8,1 г Белки
6,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,1 г 16%
Жиры: 0,5 г 1%
Углеводы: 6,1 г 2%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 8 мг 3%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 362 мг 16%
Калий: 340 мг 7%
Витамин C: 58,7 мг 65%
Кальций: 19 мг 1%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп с кабачками и консервированным тунцом

В этом супе очень большое разнообразите овощей. Кроме традиционных для всех первых блюд картофеля, лука и моркови, я еще добавила в него кабачок, болгарский перец и кабачки. А для сытности и неординарного вкуса – банку консервированного тунца

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп с кабачками и консервированным тунцом - шаг 1

1. Кабачок помыть, нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп с кабачками и консервированным тунцом - шаг 2

2. Лук помыть, очистить и нарезать кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп с кабачками и консервированным тунцом - шаг 3

3. Болгарский перец помыть, удалить семена и нарезать соломкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп с кабачками и консервированным тунцом - шаг 4

4. Помидоры помыть, нарезать кубиками.

Шаг 5

5. Сложить все овощи в кастрюлю, залить водой, и варить 30 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп с кабачками и консервированным тунцом - шаг 6

6. Затем добавить тунец и соевый соус. Поскольку соевый соус бывает очень разные по солёности, то количество пишу по вкусу. У меня ушло где-то 50 мл. Пробуйте на вкус суп – не ошибетесь в количестве. Варить еще 10 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 23.12.2021

Добавить Ваш Комментарий