Полента (кукурузная каша)

Полента (кукурузная каша)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
325 ккал Калорийность
11,1 г Жиры
15,2 г Белки
39,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,2 г 30%
Жиры: 11,1 г 14%
Углеводы: 39,9 г 15%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 799 мг 35%
Калий: 180 мг 4%
Витамин C: 22,9 мг 25%
Кальций: 322 мг 25%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такая каша не только используется как гарнир, но и как самостоятельное блюдо.

Полента (итальянское) или мамалыга (румынское) блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Довести подсоленную воду до кипения и тонкой струйкой, постоянно помешивая, всыпать крупу. Убавить огонь до минимума.

Шаг 2

Чеснок и острый перец нарезать очень мелко и обжарить на растительном масле 2 минуты (не нужно зажаривать до образования корочки). Убрать с огня.

Шаг 3

Крупу варить на очень медленном огне, постоянно помешивая в течение 40 - 50 минут. Каша должна увеличиться в объеме, но при этом хорошо отставать от дна кастрюли. В итоге каша должна получиться очень крутая, поэтому переварить ее сложно. Если сомневаетесь в готовности - оставляйте на плите на час.

Шаг 4

В самом конце варки кашу заправить обжаренным чесноком и перцем, очень тщательно перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Полента (кукурузная каша) - шаг 5

Горячую кашу выложить на порционные тарелки, дать остыть до температуры комфортного употребления. Подавать с кусочками адыгейского сыра, или натертым сверху пармезаном.

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.6 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Полента (кукурузная каша)

    Автор: Irina8510 · Опубликовано: 08.07.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 325 ккал Белки: 15,2 г Жиры: 11,1 г Углеводы: 39,9 г

    Ингредиенты

    • Вода — 800 мл
    • Кукурузная крупа — 150 г
    • Чеснок — 2–3 зубч.
    • Перец острый — 1 шт. (небольшого размера)
    • Сыр (адыгейский или пармезан) — 70 г (для сервировки блюда)
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Соль — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Довести подсоленную воду до кипения и тонкой струйкой, постоянно помешивая, всыпать крупу. Убавить огонь до минимума.

    Шаг 2

    Чеснок и острый перец нарезать очень мелко и обжарить на растительном масле 2 минуты (не нужно зажаривать до образования корочки). Убрать с огня.

    Шаг 3

    Крупу варить на очень медленном огне, постоянно помешивая в течение 40 - 50 минут. Каша должна увеличиться в объеме, но при этом хорошо отставать от дна кастрюли. В итоге каша должна получиться очень крутая, поэтому переварить ее сложно. Если сомневаетесь в готовности - оставляйте на плите на час.

    Шаг 4

    В самом конце варки кашу заправить обжаренным чесноком и перцем, очень тщательно перемешать.

    Шаг 5

    Горячую кашу выложить на порционные тарелки, дать остыть до температуры комфортного употребления. Подавать с кусочками адыгейского сыра, или натертым сверху пармезаном.