Запеченный фаршированный перец с рисом и курицей

Запеченный фаршированный перец с рисом и курицей

Ингредиенты

Перец сладкий - 8 шт.
Куриное филе - 500 г
Маслины - 40 г
Лук репчатый - 1 шт. по желанию
Помидор - 1–2 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Зелень - 1 веточ.
Сметана или майонез - 1 ст. л.
Паприка - 1 г
Рис - 50 г
Пармезан или любой твёрдый сыр - 100 г
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
419 ккал Калорийность
15,1 г Жиры
39,3 г Белки
35,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 39,3 г 79%
Жиры: 15,1 г 19%
Углеводы: 35,2 г 13%
Насыщенные жиры: 5,3 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 99 мг 33%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: 15,2 г (-)
Натрий: 721 мг 31%
Калий: 1 261 мг 27%
Витамин C: 393,4 мг 437%
Кальций: 355 мг 27%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Уверена, что фаршированные перцы любят в каждом доме за их удивительный вкус и моя семья не исключение.

Предлагаю сегодня приготовить красочные, необычайно яркие, необыкновенно вкусные запечённые перцы. Очень простой и не банальный рецепт, запеченные перцы украсят любой семейный ужин и придутся кстати и на праздничном столе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченный фаршированный перец с рисом и курицей - шаг 1

Перцы вымыть, срезать верхушку и очистить от семян. Слегка присолить.

Шаг 2

Рис отварить в кипящей подсоленной воде до полуготовности, в течение 7-8 минут, откинуть на дуршлаг и дать стечь жидкости.

Шаг 3

Куриное филе нарезать как можно мельче. Рекомендую взять филе с куриных бёдер, так фарш будет сочнее. Добавить в фарш
предварительно сваренный рис.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченный фаршированный перец с рисом и курицей - шаг 4

Луковицу и чеснок мелко нашинковать, помидоры и маслины нарезать мелким кубиком. Добавить в фарш. Добавляем также немного мелко нарезанной зелени, половину сыра, измельченного на мелкой терке, соль, перец, ложку сметаны и хорошо перемешиваем нашу начинку.

Шаг 5

Заполняем начинкой подготовленные перцы, выкладываем их в форму для запекания, закрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30 минут. Через полчаса достаём, убираем фольгу и посыпаем перцы сверху тертым сыром. Отправляем обратно в духовку ещё на 10-15 минут запекаться до румяности ( можно включить верхний гриль и конвекцию).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченный фаршированный перец с рисом и курицей - шаг 6

Готовые перцы невероятно сочные, ароматные и вкусные! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 25 оценок

Добавить Ваш Комментарий