Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе

Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
237 ккал Калорийность
12,4 г Жиры
20,4 г Белки
13,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,4 г 41%
Жиры: 12,4 г 16%
Углеводы: 13,1 г 5%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 66 мг 22%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 138 мг 6%
Калий: 474 мг 10%
Витамин C: 5,0 мг 6%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе-это очень вкусно!!!

Печенка с макаронами, с пюре, с гречкой… Это всем известно. Но стоит попробовать ее с кукурузной кашей! Это блюдо никого не оставит равнодушным! Кукурузная каша хорошо усваивается нашим организмом. А большое содержание клетчатки в ней, помогает избавить наш организм от токсинов и шлаков. Варится любая каша быстро и просто. Вообще каши очень полезны. Их обязательно нужно включать в свой рацион.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 1

Подготовим продукты. Каша может быть в любой фасовке. У меня вот в таких порционных пакетиках, но это не имеет значения, так как потом я ее все равно объединю.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 2

Кашу заливаем водой, добавляем соль и ставим варить. После закипания варить на медленном огне 20 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 3
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 3

Лук режим. И отправляем жарить до золотистого цвета, так чтобы он начал отдавать свой аромат.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 4
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 4

Печень режим и добавляем к луку. Любая печень готовится очень быстро. Жарим с луком 3-4 минуты. Закрываем крышкой и тушим еще 3-4 минуты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 5
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 5

Затем добавляем сметану и молоко. Можно использовать сливки, но тогда будет пожирнее. Солим, перчим. Все хорошо перемешиваем. Прогреваем. Не кипятим, а то белок свернется и будет вода отдельно, белок отдельно. Просто доводим до кипения и выключаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 6
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 6

Печень готова. Каша готова.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе - шаг 7

Выкладываем на тарелки. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Кукурузная каша с печенкой в сметанном соусе

    Автор: horik201302 · Опубликовано: 05.11.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 237 ккал Белки: 20,4 г Жиры: 12,4 г Углеводы: 13,1 г

    Ингредиенты

    • Каша кукурузная — 300 г
    • Печень любая — 500 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Молоко (сливки) — ½ стак.
    • Сметана — 100 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим продукты. Каша может быть в любой фасовке. У меня вот в таких порционных пакетиках, но это не имеет значения, так как потом я ее все равно объединю.

    Шаг 2

    Кашу заливаем водой, добавляем соль и ставим варить. После закипания варить на медленном огне 20 минут.

    Шаг 3

    Лук режим. И отправляем жарить до золотистого цвета, так чтобы он начал отдавать свой аромат.

    Шаг 4

    Печень режим и добавляем к луку. Любая печень готовится очень быстро. Жарим с луком 3-4 минуты. Закрываем крышкой и тушим еще 3-4 минуты.

    Шаг 5

    Затем добавляем сметану и молоко. Можно использовать сливки, но тогда будет пожирнее. Солим, перчим. Все хорошо перемешиваем. Прогреваем. Не кипятим, а то белок свернется и будет вода отдельно, белок отдельно. Просто доводим до кипения и выключаем.

    Шаг 6

    Печень готова. Каша готова.

    Шаг 7

    Выкладываем на тарелки. Приятного аппетита!