Name: Кукурузная каша с шампиньонами и пармезаном
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Кукурузная крупа: 150 г; Лук репчатый: 1 шт.; Шампиньоны: 4–5 шт.; Пармезан: 100 г; Соль: 1 г

Кукурузная каша с шампиньонами и пармезаном

Подготовка 20 минут
Готовка 30 минут
Общее время 50 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 3.5 5 оценок

Ингредиенты

	Кукурузная крупа - 150 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Шампиньоны - 4–5 шт.
	Пармезан - 100 г
	Соль - 1 г

163 ккал Калорийность

4,4 г Жиры

9,3 г Белки

20,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,3 г	19%
Жиры: 4,4 г	6%
Углеводы: 20,6 г	7%
Насыщенные жиры: 2,5 г	13%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 11 мг	4%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 262 мг	11%
Калий: 91 мг	2%
Витамин C: 1,5 мг	2%
Кальций: 206 мг	16%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кукурузная каша с шампиньонами и пармезаном

Кукурузная каша в наших краях не сильно польется популярностью, и зря. Это очень вкусный и полезный продукт. А если к ней добавить интересные ингредиенты – это блюдо поднимается на совершенно новый уровень