Name: Омлет с жаренным луком и шпинатом
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Французская кухня
Ingredients: Шпинат: 300 г; Яйцо куриное: 10 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Базилик сушеный: 1 щепотка; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Молоко: 5 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.9 26 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 300 г
	Яйцо куриное - 10 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Базилик сушеный - 1 щепотка
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Молоко - 5 ст. л.

477 ккал Калорийность

28,1 г Жиры

40,8 г Белки

15,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 40,8 г	82%
Жиры: 28,1 г	36%
Углеводы: 15,2 г	6%
Насыщенные жиры: 9,4 г	47%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 1 027 мг	342%
Пищевые волокна: 4,5 г	16%
Сахара: 6,1 г	(-)
Натрий: 722 мг	31%
Калий: 1 363 мг	29%
Витамин C: 46,7 мг	52%
Кальций: 363 мг	28%
Железо: 9,1 мг	51%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Зимой можно использовать замороженный шпинат, при приготовлении размораживать его не надо, а сразу отправляем на сковороду.

Омлет – вкусное и несложное блюдо, как на завтрак, так и на ужин. Если добавить в него шпинат, то блюдо станет еще полезнее. Яркие краски блюда и пикантный вкус — обязательно поднимут вам настроение.