Подписаться
Главная > Рецепты > Вторые блюда > Омлет > Омлет со шпинатом и помидорами

Омлет со шпинатом и помидорами

Омлет со шпинатом и помидорами
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 3 шт.
Молоко - ½ стак.
Черри - 1 веточ.
Шпинат - 1 пучок
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
165 ккал Калорийность
10,1 г Жиры
13,2 г Белки
5,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,2 г 26%
Жиры: 10,1 г 13%
Углеводы: 5,0 г 2%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 313 мг 104%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 3,7 г (-)
Натрий: 359 мг 16%
Калий: 349 мг 7%
Витамин C: 7,2 мг 8%
Кальций: 146 мг 11%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинат в составе омлета является лидером среди овощей по содержанию многих витаминов, минералов, растительных белков и клетчатки.

Омлет – идеальное блюдо на завтрак, так как он надолго дарит ощущение сытости. Тем более он сочетается со многими продуктами. Омлет уместно как запечь в духовки, так и просто поджарить на сковороде. В сегодняшнем меню будет омлет со шпинатом, помидорами черри и зеленым луком. Если взять домашние яйца, то помимо пользы получится насыщенный желтый цвет. Подавать такое блюдо лучше всего в тёплом виде, сразу после приготовления.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Помидоры и шпинат тщательно вымыть

Шаг 2

2. Разбить яйца в миску, смешать их с молоком, посолить и поперчить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Омлет со шпинатом и помидорами - шаг 3

3. Смесь хорошенько взбить венчиком до однородности. Добавить мелко нарезанный шпинат.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Омлет со шпинатом и помидорами - шаг 4

4. Вылить омлет на смазанную сковороду. Жарить до готовности. Готовый омлет украсить половинками черри и зеленым луком. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.02.2022

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий