Яйца со шпинатом, запеченные в духовке

Яйца со шпинатом, запеченные в духовке
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Шпинат - 1 пучок
Сметана - 1–2 ст. л.
Масло сливочное - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Мускатный орех - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
164 ккал Калорийность
13,8 г Жиры
8,0 г Белки
2,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,0 г 16%
Жиры: 13,8 г 18%
Углеводы: 2,1 г 1%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 228 мг 76%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 296 мг 13%
Калий: 233 мг 5%
Витамин C: 7,1 мг 8%
Кальций: 70 мг 5%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Завтрак с пользой для себя любимую-это про нас. Мы и яичницу запекаем,чтобы максимально сохранить в ней полезные свойства.Шпинат удивительно сочетается со вкусом яйца и подчеркивается мускатным орехом

Готовила завтрак по мотивам знаменитого яйца по-флорентийски. Для настоящего флорентийского блюда, конечно же, нужны специальные глиняные горшочки с низкими бортиками и крышкой, у меня их под рукой не было, поэтому готовила в своих формочках и вот, что получилось.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 2

Кусочек масло выложим на горячую сковороду, растопим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 3

Шпинат промоем под проточной водой, обсушим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 4

Шпинат слегка припустим, присолим. Как только он обмякнет, снимаем с огня.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 5

В формочки для запекания положим по кусочку масла сливочного.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 6

В формочки выложим припущенный шпинат, в серединках сделаем углубления.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 7

в серединки разобьем яйца, присолим.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 8

Яйца аккуратно обложим сметаной.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 9

Добавим мускатный орех.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 10

Запекаем в разогретом духовом шкафу около 10-15 минут.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 11

Можно подавать к столу прямо в формочках для запекания, а можно выложить яйцо со шпинатом на тарелку. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2021

Добавить Ваш Комментарий