Яйца со шпинатом, запеченные в духовке

Яйца со шпинатом, запеченные в духовке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
164 ккал Калорийность
13,8 г Жиры
8,0 г Белки
2,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,0 г 16%
Жиры: 13,8 г 18%
Углеводы: 2,1 г 1%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 228 мг 76%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 296 мг 13%
Калий: 233 мг 5%
Витамин C: 7,1 мг 8%
Кальций: 70 мг 5%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Завтрак с пользой для себя любимую-это про нас. Мы и яичницу запекаем,чтобы максимально сохранить в ней полезные свойства.Шпинат удивительно сочетается со вкусом яйца и подчеркивается мускатным орехом

Готовила завтрак по мотивам знаменитого яйца по-флорентийски. Для настоящего флорентийского блюда, конечно же, нужны специальные глиняные горшочки с низкими бортиками и крышкой, у меня их под рукой не было, поэтому готовила в своих формочках и вот, что получилось.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 2

Кусочек масло выложим на горячую сковороду, растопим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 3

Шпинат промоем под проточной водой, обсушим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 4

Шпинат слегка припустим, присолим. Как только он обмякнет, снимаем с огня.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 5

В формочки для запекания положим по кусочку масла сливочного.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 6

В формочки выложим припущенный шпинат, в серединках сделаем углубления.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 7

в серединки разобьем яйца, присолим.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 8

Яйца аккуратно обложим сметаной.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 9

Добавим мускатный орех.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 10

Запекаем в разогретом духовом шкафу около 10-15 минут.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Яйца со шпинатом, запеченные в духовке - шаг 11

Можно подавать к столу прямо в формочках для запекания, а можно выложить яйцо со шпинатом на тарелку. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Яйца со шпинатом, запеченные в духовке

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 07.10.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 164 ккал Белки: 8,0 г Жиры: 13,8 г Углеводы: 2,1 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Шпинат — 1 пучок
    • Сметана — 1–2 ст. л.
    • Масло сливочное — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Мускатный орех — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Кусочек масло выложим на горячую сковороду, растопим.

    Шаг 3

    Шпинат промоем под проточной водой, обсушим.

    Шаг 4

    Шпинат слегка припустим, присолим. Как только он обмякнет, снимаем с огня.

    Шаг 5

    В формочки для запекания положим по кусочку масла сливочного.

    Шаг 6

    В формочки выложим припущенный шпинат, в серединках сделаем углубления.

    Шаг 7

    в серединки разобьем яйца, присолим.

    Шаг 8

    Яйца аккуратно обложим сметаной.

    Шаг 9

    Добавим мускатный орех.

    Шаг 10

    Запекаем в разогретом духовом шкафу около 10-15 минут.

    Шаг 11

    Можно подавать к столу прямо в формочках для запекания, а можно выложить яйцо со шпинатом на тарелку. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/jajca-so-shpinatom-zapechennye-v-duhovke