Фриттата с помидорами и шпинатом (сырная яичная запеканка)

Фриттата с помидорами и шпинатом (сырная яичная запеканка)

Ингредиенты

Яиц - 600 г
Густых сливок - ¾ стак.
Смесь из чеснока, трав, черного перца и соли - 5 г
Тертого швейцарского сыра - 1 стак.
Мелко нарезанных помидоров - ½ стак.
Масло - 2 ст. л.
Нарезанная кубиками ветчина - 1 стак.
Упакованных листьев шпината - 2 стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
528 ккал Калорийность
42,5 г Жиры
30,4 г Белки
5,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 528 ккал (-)
Белки 30,4 г 61%
Жиры 42,5 г 54%
Углеводы 5,7 г 2%
Насыщенные жиры 20,9 г 105%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 483 мг 161%
Пищевые волокна 1,0 г 4%
Сахара 2,5 г (-)
Натрий 1 094 мг 48%
Калий 426 мг 9%
Витамин C 7,5 мг 8%
Кальций 396 мг 30%
Железо 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 6
  • Легко

Итальянский омлет с помидорами и шпинатом, для сытости добавлена ветчина.

Фриттата по-итальянски или яичная запеканка с овощами и ветчиной — вкусное блюдо на завтрак. Сначала яичная смесь готовится на сковороде, затем запекается в духовом шкафу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреть духовку до 180 ° С. Смешайте яйца, жирные сливки, приправу, сыр и мелко нарезанные помидоры в большой миске. Смешивайте при помощи венчика или вилки, пока все хорошенько не перемешается. Отложите в сторону.

Шаг 2

Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне. Забросьте ветчину, нарезанную кубиками и шпинат. Готовьте 2–3 минуты или до тех пор, пока не "подвянет"шпинат.

Шаг 3

Затем вливаем яичную смесь, осторожно встряхивая сковороду, чтобы равномерно распределить смесь. Готовьте, не мешая около 3 минут. Когда края прихватятся, снимите сковороду поставьте фриттату запекаться в духовку.

Шаг 4

Выпекайте 20 минут или пока запеканка из яиц не будет готова. Выньте фриттату из духовки, дайте постоять 5 минут перед подачей на стол. При желании посыпьте сверху дополнительно тертым сыром.

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2019

Добавить Ваш Комментарий