Омлет с ветчиной и шпинатом

Омлет с ветчиной и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
412 ккал Калорийность
25,4 г Жиры
33,7 г Белки
14,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,7 г 67%
Жиры: 25,4 г 33%
Углеводы: 14,2 г 5%
Насыщенные жиры: 9,9 г 50%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 463 мг 154%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 950 мг 41%
Калий: 1 221 мг 26%
Витамин C: 40,2 мг 45%
Кальций: 431 мг 33%
Железо: 5,9 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы не любите шпинат я вам рекомендую попробовать этот рецепт, вам обязательно понравится.

Очень вкусный завтрак, в виде омлета с ветчиной и шпинатом, обеспечит вам на целый день хорошее настроение. Готовится на сковороде и получается очень быстро и сочно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 1

Приготовление этого блюда начинаем с подготовки продуктов.
Чистим и нарезаем лук, ветчину режем небольшими кубиками. Сыр натираем на терке, а грибы мелко шинкуем.

Шаг 2

В миску разбиваем четыре яйца, наливаем 50 мл молока, добавим соль и чёрный молотый перец по вкусу. Яичную смесь хорошенько перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 3

На сковородку наливаем 2-3 ст. ложки растительное масло. Отправляем грибы и лук в сковороду и будем обжаривать до золотистого цвета на среднем огне.

Шаг 4

Шпинат можно оставить как есть или измельчить. Добавляем в сковороду шпинат и ветчину. Тушим вместо где-то 2 минуты. заливаем все яичной смесью.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 5

Огонь делаем минимальным. Посыпаем сыром, закрываем крышкой. Жарим до готовности.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 6

Проверяем, всё ли у нас готово.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 7

Всё готово. Присыпаем мелко рубленной зеленью и подаём на стол.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 8

Приятного всем аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 26.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Омлет с ветчиной и шпинатом

    Автор: LenaMiron01 · Опубликовано: 26.11.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 412 ккал Белки: 33,7 г Жиры: 25,4 г Углеводы: 14,2 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Грибы — 200 г
    • Ветчина — 50–100 г
    • Шпинат — 200 г
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Молоко — 50 мл
    • Сыр твёрдый — 60 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Зелень — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовление этого блюда начинаем с подготовки продуктов. Чистим и нарезаем лук, ветчину режем небольшими кубиками. Сыр натираем на терке, а грибы мелко шинкуем.

    Шаг 2

    В миску разбиваем четыре яйца, наливаем 50 мл молока, добавим соль и чёрный молотый перец по вкусу. Яичную смесь хорошенько перемешиваем.

    Шаг 3

    На сковородку наливаем 2-3 ст. ложки растительное масло. Отправляем грибы и лук в сковороду и будем обжаривать до золотистого цвета на среднем огне.

    Шаг 4

    Шпинат можно оставить как есть или измельчить. Добавляем в сковороду шпинат и ветчину. Тушим вместо где-то 2 минуты. заливаем все яичной смесью.

    Шаг 5

    Огонь делаем минимальным. Посыпаем сыром, закрываем крышкой. Жарим до готовности.

    Шаг 6

    Проверяем, всё ли у нас готово.

    Шаг 7

    Всё готово. Присыпаем мелко рубленной зеленью и подаём на стол.

    Шаг 8

    Приятного всем аппетита.

    https://www.photorecept.ru/recipe/omlet-s-vetchinoj-i-shpinatom