Омлет с ветчиной и шпинатом

Омлет с ветчиной и шпинатом
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Яйцо куриное - 4 шт.
Грибы - 200 г
Ветчина - 50–100 г
Шпинат - 200 г
Лук репчатый - ½ шт.
Молоко - 50 мл
Сыр твёрдый - 60 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Зелень - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
412 ккал Калорийность
25,4 г Жиры
33,7 г Белки
14,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,7 г 67%
Жиры: 25,4 г 33%
Углеводы: 14,2 г 5%
Насыщенные жиры: 9,9 г 50%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 463 мг 154%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 950 мг 41%
Калий: 1 221 мг 26%
Витамин C: 40,2 мг 45%
Кальций: 431 мг 33%
Железо: 5,9 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы не любите шпинат я вам рекомендую попробовать этот рецепт, вам обязательно понравится.

Очень вкусный завтрак, в виде омлета с ветчиной и шпинатом, обеспечит вам на целый день хорошее настроение. Готовится на сковороде и получается очень быстро и сочно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 1

Приготовление этого блюда начинаем с подготовки продуктов.
Чистим и нарезаем лук, ветчину режем небольшими кубиками. Сыр натираем на терке, а грибы мелко шинкуем.

Шаг 2

В миску разбиваем четыре яйца, наливаем 50 мл молока, добавим соль и чёрный молотый перец по вкусу. Яичную смесь хорошенько перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 3

На сковородку наливаем 2-3 ст. ложки растительное масло. Отправляем грибы и лук в сковороду и будем обжаривать до золотистого цвета на среднем огне.

Шаг 4

Шпинат можно оставить как есть или измельчить. Добавляем в сковороду шпинат и ветчину. Тушим вместо где-то 2 минуты. заливаем все яичной смесью.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 5

Огонь делаем минимальным. Посыпаем сыром, закрываем крышкой. Жарим до готовности.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 6

Проверяем, всё ли у нас готово.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 7

Всё готово. Присыпаем мелко рубленной зеленью и подаём на стол.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Омлет с ветчиной и шпинатом - шаг 8

Приятного всем аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 26.11.2021

Добавить Ваш Комментарий