Яичница со шпинатом

Яичница со шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
357 ккал Калорийность
31,8 г Жиры
15,4 г Белки
3,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,4 г 31%
Жиры: 31,8 г 41%
Углеводы: 3,1 г 1%
Насыщенные жиры: 6,7 г 34%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 409 мг 136%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 0,7 г (-)
Натрий: 584 мг 25%
Калий: 454 мг 10%
Витамин C: 14,1 мг 16%
Кальций: 114 мг 9%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В этом рецепте,в отличие от других, шпинат подвергается минимальной термической обработке,все манипуляции производятся быстро,что с большой вероятностью сохраняет максимальную пользу готового продукта

Уверена, для многих яичница на завтрак — это святое, поел и день удался, настроение улучшается. Предлагаем не только улучшить день и поднять настроение, а ещё и пользу организму принести. Просто приготовьте яичницу со шпинатом, это чудо-трава доставит вам огромную радость!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яичница со шпинатом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яичница со шпинатом - шаг 2

Шпинат переберем, оборвем хвостики, тщательно промоем и обсушим. Выложим шпинат на сковороду с разогретым маслом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яичница со шпинатом - шаг 3

Далее все делаем очень быстро, чтобы максимально сохранить пользу шпината. Шпинат присолим и добавим паприку. При помощи лопаточки быстрыми движениями перемешаем шпинат, чтобы соль и перец равномерно распределились, а также сформируем из шпината подобие гнезд.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичница со шпинатом - шаг 4

В серединки гнезд разобьем яйца. По готовности яиц, выложим готовое блюдо на тарелку. Подаем к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яичница со шпинатом

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 06.05.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 357 ккал Белки: 15,4 г Жиры: 31,8 г Углеводы: 3,1 г

    Ингредиенты

    • Шпинат — 1 пучок
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Соль — 1 г
    • Паприка — 1 г
    • Масло растительное — 1–2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Шпинат переберем, оборвем хвостики, тщательно промоем и обсушим. Выложим шпинат на сковороду с разогретым маслом.

    Шаг 3

    Далее все делаем очень быстро, чтобы максимально сохранить пользу шпината. Шпинат присолим и добавим паприку. При помощи лопаточки быстрыми движениями перемешаем шпинат, чтобы соль и перец равномерно распределились, а также сформируем из шпината подобие гнезд.

    Шаг 4

    В серединки гнезд разобьем яйца. По готовности яиц, выложим готовое блюдо на тарелку. Подаем к столу. Приятного аппетита!