Name: Яичница с помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Помидор: 4 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Шпинат: 1 горсть; Мука пшеничная: 1 ст. л.; Масло растительное: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 10 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 11 оценок

Ингредиенты

	Помидор - 4 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Мука пшеничная - 1 ст. л.
	Масло растительное - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

264 ккал Калорийность

19,8 г Жиры

9,9 г Белки

13,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,9 г	20%
Жиры: 19,8 г	25%
Углеводы: 13,3 г	5%
Насыщенные жиры: 3,9 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 205 мг	68%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: 6,6 г	(-)
Натрий: 296 мг	13%
Калий: 733 мг	16%
Витамин C: 37,1 мг	41%
Кальций: 70 мг	5%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Что это за яркие кружочки? Это яичница! Представьте, как такой завтрак удивит и порадует ваших близких, особенно детей. Ко всему прочему, эти кружочки очень полезны, прочитайте и узнайте почему!

Сколько раз за свою жизнь мы готовили яичницу. И сколько раз это была яичница с помидорами? Это вкусное блюдо и прекрасный полезный завтрак. Ко всему прочему, это яркое красивое блюдо, которое украсит утренний прием пищи и удвоит аппетит. Не верите? Проверьте.