Name: Мексиканский салат с кукурузой-гриль и авокадо
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Кукуруза: 4 шт.; Красного лука: 400 г; Перец халапеньо: 1 г; Порошка чили: 100 г; Авокадо: 1 шт.; Кинза: 2 веточ.; Чеснок: 5 г; Сыр (который легко крошится): 1 горсть; Специи: 1 г; Майонез: 3 ст. л.; Лайма: 1½ ст. л.; Соль: 2 г

Мексиканский салат с кукурузой-гриль и авокадо

Подготовка 25 минут
Готовка 20 минут
Общее время 35 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.7 1 оценка

Ингредиенты

	Кукуруза - 4 шт.
	Красного лука - 400 г
	Перец халапеньо - 1 г
	Порошка чили - 100 г
	Авокадо - 1 шт.
	Кинза - 2 веточ.
	Чеснок - 5 г
	Сыр (который легко крошится) - 1 горсть
	Специи - 1 г
	Майонез - 3 ст. л.
	Лайма - 1½ ст. л.
	Соль - 2 г

308 ккал Калорийность

18,0 г Жиры

7,6 г Белки

35,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,6 г	15%
Жиры: 18,0 г	23%
Углеводы: 35,0 г	13%
Насыщенные жиры: 3,9 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 12 мг	4%
Пищевые волокна: 7,0 г	25%
Сахара: 12,3 г	(-)
Натрий: 339 мг	15%
Калий: 709 мг	15%
Витамин C: 56,7 мг	63%
Кальций: 94 мг	7%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальный летний рецепт, в сезон кукурузы! Вы получите классические ароматы мексиканской кухни от сочетания кукурузы, авокадо и пряностей.

Острая закуска на мексиканский лад состоит из перца халапеньо, кукурузы, красного лука и авокадо. Насыщает, обогащает и заряжает энергией.