Name: Капустный салат с огурцом и кукурузой
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: Капуста белокочанная: 300 г; Огурец: 100 г; Кукуруза консервированная: ½ банка; Соль: 2 г; Сахар: 15 г; Масло растительное: 2 ст. л.; Уксус 9°: 1 ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 12 оценок

Ингредиенты

	Капуста белокочанная - 300 г
	Огурец - 100 г
	Кукуруза консервированная - ½ банка
	Соль - 2 г
	Сахар - 15 г
	Масло растительное - 2 ст. л.
	Уксус 9° - 1 ч. л.

177 ккал Калорийность

10,3 г Жиры

3,0 г Белки

21,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,0 г	6%
Жиры: 10,3 г	13%
Углеводы: 21,6 г	8%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 4,0 г	14%
Сахара: 11,7 г	(-)
Натрий: 414 мг	18%
Калий: 307 мг	7%
Витамин C: 38,7 мг	43%
Кальций: 48 мг	4%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лёгкий, постный и вкусный салатик из белокочанной капусты, свежего огурчика и консервированной кукурузы.

Предлагаю простой и вкусный салатик из белокочанной капусты, свежего огурчика и консервированной кукурузы. Заправка для салата — растительное масло и немного уксуса.