Салат из зеленой редьки с кукурузой

Салат из зеленой редьки с кукурузой

Ингредиенты

Редька зеленая - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Кукуруза консервированная - 4 ст. л.
Масло постное - 3 ст. л.
Сок лимона - 2 ст. л.
Соль - 1 г
Сахар - 1 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
298 ккал Калорийность
23,2 г Жиры
2,1 г Белки
24,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,1 г 4%
Жиры: 23,2 г 30%
Углеводы: 24,4 г 9%
Насыщенные жиры: 3,6 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: 14,7 г (-)
Натрий: 297 мг 13%
Калий: 495 мг 11%
Витамин C: 27,4 мг 30%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий в приготовлении и по вкусу салат, в котором зеленая редька дополнена яблоком, свежим огурцом и консервированной кукурузой. Подойдет для разгрузочных дней.

В рецепте салата ингредиенты измельчены соломкой и дополнены зернами яркой консервированной кукурузы. Вкус салат определен заправкой, в которой есть лимонные нотки, благодаря которым блюдо из овощей и яблока получается пикантным. Редьку нужно очистить от кожуры, а свежий огурец и яблоко достаточно тщательно промыть.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из зеленой редьки с кукурузой - шаг 1

На разделочную доску перекладываем очищенную редьку. Нарезаем корнеплод в форме тонкой соломки. Заготовку выкладываем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из зеленой редьки с кукурузой - шаг 2

Аналогично измельчаем зеленое яблоко, удалив с фрукта семена.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из зеленой редьки с кукурузой - шаг 3

Также нарезаем огурец. Нарезку из огурца отправляем в миску к остальным компонентам салата.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из зеленой редьки с кукурузой - шаг 4

Выкладываем консервированную кукурузу, предварительно сцедив с продукта сок.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из зеленой редьки с кукурузой - шаг 5

Для заправки оливковое масло смешиваем с лимонным соком, солью и сахаром. Получившийся соус выливаем в заготовку салата и перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из зеленой редьки с кукурузой - шаг 6

Аппетитный и полезный салат с зеленой редькой готов. Приятного и вкусного вам перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 18.12.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий