Name: Салат овощной с кукурузой, авокадо и пекинской капустой
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Пекинская капуста: 500 г; Огурец: 1 шт.; Помидоры-черри: 6 шт.; Авокадо: 1 шт.; Корень петрушки: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 250 г; Масло оливковое: 30 мл; Соль: 1 г

Салат овощной с кукурузой, авокадо и пекинской капустой

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.3 3 оценки

Ингредиенты

	Пекинская капуста - 500 г
	Огурец - 1 шт.
	Помидоры-черри - 6 шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Корень петрушки - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 250 г
	Масло оливковое - 30 мл
	Соль - 1 г

132 ккал Калорийность

9,1 г Жиры

3,0 г Белки

12,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,0 г	6%
Жиры: 9,1 г	12%
Углеводы: 12,8 г	5%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 4,1 г	15%
Сахара: 4,1 г	(-)
Натрий: 165 мг	7%
Калий: 493 мг	10%
Витамин C: 39,6 мг	44%
Кальций: 86 мг	7%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат овощной с кукурузой, авокадо, пекинской капустой и корнем петрушки - просто и очень вкусно!

Овощные салаты – это вкусная и полезная альтернатива жирным салатам с майонезом. В овощных салатах много полезных веществ, а вариантов приготовления просто не счесть. Я сегодня предлагаю салат, состоящий только из овощей, но при этом его не стыдно подать гостям – ведь он яркий и очень вкусный!