Любимые тефтельки сыночка!

Любимые тефтельки сыночка!

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
165 ккал Калорийность
5,7 г Жиры
14,6 г Белки
14,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,6 г 29%
Жиры: 5,7 г 7%
Углеводы: 14,3 г 5%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 92 мг 31%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 6,1 г (-)
Натрий: 710 мг 31%
Калий: 385 мг 8%
Витамин C: 7,0 мг 8%
Кальций: 85 мг 7%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежные не жирные тефтели. Прекрасное блюдо для деток.

Однажды забрав ребенка из садика, и как обычно интересуясь как прошел его день, вместо привычного хорошо, мы бегали и прыгали…. он начал мне рассказывать какие вкусные тефтельки он сегодня кушал. И что обязательно, он меня научит их приготовлению, так сказать раскроет секрет! В итоге он сказал мне берешь вот мяско так, так и вот так, хоп хоп и готово. Все так и сделала.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 1

Для начала отварим рис до полуготовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 2

Затем нарезать небольшими кубиками лук.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 3

Нагреть сковороду, влить масло и обжарить лук до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 4

Режем полосочками пол сладкой перчины.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 5

Добавляем в обжареный лук порезанный на полосочки сладкий перец , 2 ст ложки сметаны, черный перец и базилик.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 6

Добавляем 150 мл молока и соль. Доводим падливу до вкуса. И оставляем на 7-10 минут томиться.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 7
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 7

Порезать на большие кусочки филе и отправить в блендер.
Получим фарш крупного помола.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 8

В полученный фарш добавляем 1 яйцо, 3 столовые ложки риса, 0.5 ч.ложки соли и перец по вкусу.
Все смешиваем.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 9

В готовую падливу выкладываем прям ложкой небольшие шарики фарша и тушим до готовности, это минут 20.(смотря какого объёма получились тефтели).

Шаг 10
  • Фото рецепта - Любимые тефтельки сыночка! - шаг 10

Готовое блюдо выкладываем в тарелку и украшаем свежим укропом. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 16.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Любимые тефтельки сыночка!

    Автор: EKATERINA89Nika42 · Опубликовано: 16.10.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка35 минут
    Общее время55 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 165 ккал Белки: 14,6 г Жиры: 5,7 г Углеводы: 14,3 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 1 шт.
    • Рис — 1½ ст. л.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Лук репчатый — 3 шт.
    • Перец сладкий — 1 г
    • Сметана — 2 ст. л.
    • Молоко — 150 мл
    • Соль и перец чёрный — ½ ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала отварим рис до полуготовности.

    Шаг 2

    Затем нарезать небольшими кубиками лук.

    Шаг 3

    Нагреть сковороду, влить масло и обжарить лук до золотистого цвета.

    Шаг 4

    Режем полосочками пол сладкой перчины.

    Шаг 5

    Добавляем в обжареный лук порезанный на полосочки сладкий перец , 2 ст ложки сметаны, черный перец и базилик.

    Шаг 6

    Добавляем 150 мл молока и соль. Доводим падливу до вкуса. И оставляем на 7-10 минут томиться.

    Шаг 7

    Порезать на большие кусочки филе и отправить в блендер. Получим фарш крупного помола.

    Шаг 8

    В полученный фарш добавляем 1 яйцо, 3 столовые ложки риса, 0.5 ч.ложки соли и перец по вкусу. Все смешиваем.

    Шаг 9

    В готовую падливу выкладываем прям ложкой небольшие шарики фарша и тушим до готовности, это минут 20.(смотря какого объёма получились тефтели).

    Шаг 10

    Готовое блюдо выкладываем в тарелку и украшаем свежим укропом. Приятного аппетита.

    https://www.photorecept.ru/recipe/lyubimye-teftelki-synochka