Name: Куриные митболы в томатном соусе
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Куриное филе: 2 шт.; Орегано: 1 ч. л.; Кориандр: 1 ч. л.; Сухари панировочные: 1 ст. л.; Лук репчатый: ½ шт.; Томатный соус: 2 ст. л.; Вода: 150–180 мл; Соль: 2 г

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.3 2 оценки

Ингредиенты

	Куриное филе - 2 шт.
	Орегано - 1 ч. л.
	Кориандр - 1 ч. л.
	Сухари панировочные - 1 ст. л.
	Лук репчатый - ½ шт.
	Томатный соус - 2 ст. л.
	Вода - 150–180 мл
	Соль - 2 г

131 ккал Калорийность

3,3 г Жиры

21,1 г Белки

4,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,1 г	42%
Жиры: 3,3 г	4%
Углеводы: 4,9 г	2%
Насыщенные жиры: 0,6 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 388 мг	17%
Калий: 406 мг	9%
Витамин C: 1,8 мг	2%
Кальций: 44 мг	3%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные митболы в томатном соусе

Куриные митболы в томатном соусе – это отличное дополнение к любому гарниру. К тому же соус придает гарниру сочности. Отлично сочетаются в макаронными изделиями, рисом, гречкой.