Тефтели в томатно-сметанной заливке

Тефтели в томатно-сметанной заливке
  • 50 минут
  • Порций 10
  • Легко

Ингредиенты

Фарш - 800–1000 г
Рис - 1 стак.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Томатная паста - 2–3 ст. л.
Масло растительное - 75 мл
Соль и перец чёрный - 1 г
Чеснок - 2 шт.
Сметана - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
357 ккал Калорийность
21,2 г Жиры
19,2 г Белки
21,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,2 г 38%
Жиры: 21,2 г 27%
Углеводы: 21,4 г 8%
Насыщенные жиры: 6,6 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 63 мг 21%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 499 мг 22%
Калий: 423 мг 9%
Витамин C: 5,5 мг 6%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тефтели очень универсальное блюдо, подходит к любым гарнирам. В сочетании фарша с рисом получаются сочными, нежными и ароматными.

Осталось у меня немного магазинного фарша, на котлеты мало, гречаники уже готовили, вот и вспомнила, что можно и тефтельки приготовить. Они хоть и с рисом, но подойдут на ужин к любой каше, макаронам или картофелю. А благодаря томатно-сметанной заливке, просто тают во рту.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 1

Моем и отвариваем рис до готовности. Смешиваем его с фаршем, добавляем соль, перец, специи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 2
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 2

Лук режем кубиками, морковь и чеснок трем на терке. Добавляем сметану, томатную пасту, соль, перец и заливаем водой, перемешиваем, это наша заливка.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 3
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 3

На разогретую с маслом сковородку выкладываем в виде шариков или котлет фарш с рисом. Хорошо скатываются, если предварительно намочить в холодной воде ладони. Обжаривать с двух сторон до корочки, но не переусердствуйте, это не котлеты.
Сложить в глубокую сковородку или кастрюлю, и каждый ряд поливать заливкой.
Накрыть крышкой, на среднем готовить до закипания, потом уменьшить огонь и тушить до готовности лука и моркови.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели в томатно-сметанной заливке - шаг 4

Подаем к столу как самостоятельное блюдо или с гарниром, у меня макарошки.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.12.2018

Добавить Ваш Комментарий