Name: Куринные ПП-тефтели в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Yield: 5 Порций
Ingredients: фарш: 500 гр; лук: 2 головки; рис: 200 гр; помидоры: 2 шт; томатная паста: 2 ст ложки; яйцо: 1 шт

Ингредиенты

фарш - 500 гр

лук - 2 головки

рис - 200 гр

помидоры - 2 шт

томатная паста - 2 ст ложки

яйцо - 1 шт

Куринные ПП-тефтели являются универсальным блюдом, в котором соотношение белков и углеводов составляют суточную норму для человека.

1 ч. 10 мин.
Порций 5
Не сложно

Ингредиенты

500 гр фарш
2 головки лук
200 гр рис
2 шт помидоры
2 ст ложки томатная паста
1 шт яйцо

Как приготовить Куринные ПП-тефтели в духовке

Правильное питание – залог здоровья. И это не очередной маркетинговый ход индустрии питания. Мы – это то, что мы едим. Куринные тефтели в духовке очень полезны, поскольку содержат в себе большое количество белка, который так необходим для строительства мышечной ткани. Благодаря содержанию риса, блюдо становится очень сытным за счет наличия сложных углеводов.

Пошаговый рецепт

1 Готово	Подготовка фарша. Для приготовления блюда можно использовать любой фарш, однако, предпочтение отдается именно куриному. Первым шагом является разморозка фарша до естественного состояния ( заледенелые комочки должны отсутствовать) После того, как фарш разморожен, к нему нужно добавить измельченный лук (лучше это сделать в блендере), рис, специи по вкусу, соль. Данную смесь необходимо тщательно перемешать, после чего разбить яйцо.
2 Готово	Формирование тефтелей Тефтели рекомендуется делать средних размеров, так как они невероятно сытные! Для этого из фарша формируем кругообразные комочки, которые сразу укладываем на листик ( его нужно предварительно смазать маслом)! Никакую муку не используем, она нам не нужна!
3 Готово	Подготовка листа к духовке и последующая готовка После того, как тефтели сформированы и выложены на противень, между тефтелями необходимо выложить нарезанные помидоры и полукольца лука. Залить указанное томатной пастой, разведенной с водой (на 3-5 см, накрыть фольгой и поставить в духовку на 30 минут!
4 Готово	Блюдо готово к употреблению!