Куриные тефтели с рисом и шпинатом

Куриные тефтели с рисом и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
198 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
20,4 г Белки
8,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,4 г 41%
Жиры: 9,4 г 12%
Углеводы: 8,2 г 3%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 127 мг 42%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 178 мг 8%
Калий: 722 мг 15%
Витамин C: 8,4 мг 9%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные тефтели - это блюдо, представляющее собой шарики из фарша, размером с мандарин. К фаршу подмешан рис и шпинат. Ещё один вкусный вариант блюда из куриного фарша

Куриные тефтели получаются особенно вкусными, если добавить шпинат. Для сытости, также, добавлено немного риса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 1

В большую чашу положите фарш и добавьте шпинат. Можно использовать замороженный шпинат, но его нужно предварительно разморозить и дать стечь лишней жидкости.

Добавить немного соли и приправы для курицы. Все перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 2

Добавить рис, снова перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 3

Добавить одно куриное яйцо, перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 4

Немного муки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 5

Хорошенько перемешать получившуюся массу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 6

Вскипятить слегка подсоленную воду.

Влажными руками сформировать из фарша тефтели. Размер делайте на своё усмотрение. У меня – с небольшую мандаринку. Забросьте тефтели в кипящую воду.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 7

Варить куриные тефтели со шпинатом на небольшом огне до готовности (около 20 минут). Подавать с овощами.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные тефтели с рисом и шпинатом - шаг 8

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.05.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Куриные тефтели с рисом и шпинатом

    Автор: Nata · Опубликовано: 19.05.2020

    Подготовка25 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 198 ккал Белки: 20,4 г Жиры: 9,4 г Углеводы: 8,2 г

    Ингредиенты

    • Куриный фарш — 500 г
    • Шпинат — 150 г
    • Приправа для курицы — 2 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Рис — 3 ст. л.
    • Куриное яйцо — 1 шт.
    • Мука рисовая или пшеничная — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    В большую чашу положите фарш и добавьте шпинат. Можно использовать замороженный шпинат, но его нужно предварительно разморозить и дать стечь лишней жидкости. Добавить немного соли и приправы для курицы. Все перемешать.

    Шаг 2

    Добавить рис, снова перемешать.

    Шаг 3

    Добавить одно куриное яйцо, перемешать.

    Шаг 4

    Немного муки.

    Шаг 5

    Хорошенько перемешать получившуюся массу.

    Шаг 6

    Вскипятить слегка подсоленную воду. Влажными руками сформировать из фарша тефтели. Размер делайте на своё усмотрение. У меня – с небольшую мандаринку. Забросьте тефтели в кипящую воду.

    Шаг 7

    Варить куриные тефтели со шпинатом на небольшом огне до готовности (около 20 минут). Подавать с овощами.

    Шаг 8

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinye-tefteli-s-risom-i-shpinatom