Name: Куриные тефтели с рисом и шпинатом
Prep time: 25 min
Cook time: 35 min
Yield: 5
Ingredients: Куриный фарш: 500 г; Шпинат: 150 г; Приправа для курицы: 2 г; Соль и перец чёрный: 1 г; Рис: 3 ст. л.; Куриное яйцо: 1 шт.; Мука рисовая или пшеничная: 1 ст. л.

Ингредиенты

	Куриный фарш - 500 г
	Шпинат - 150 г
	Приправа для курицы - 2 г
	Соль и перец чёрный - 1 г
	Рис - 3 ст. л.
	Куриное яйцо - 1 шт.
	Мука рисовая или пшеничная - 1 ст. л.

198 ккал Калорийность

9,4 г Жиры

20,4 г Белки

8,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	198 ккал	(-)
Белки	20,4 г	41%
Жиры	9,4 г	12%
Углеводы	8,2 г	3%
Насыщенные жиры	2,7 г	14%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	127 мг	42%
Пищевые волокна	1,1 г	4%
Сахара	0,2 г	(-)
Натрий	178 мг	8%
Калий	722 мг	15%
Витамин C	8,4 мг	9%
Кальций	47 мг	4%
Железо	2,3 мг	13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

1 час
Порций 5
Просто

Куриные тефтели - это блюдо, представляющее собой шарики из фарша, размером с мандарин. К фаршу подмешан рис и шпинат. Ещё один вкусный вариант блюда из куриного фарша

Куриные тефтели получаются особенно вкусными, если добавить шпинат. Для сытости, также, добавлено немного риса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В большую чашу положите фарш и добавьте шпинат. Можно использовать замороженный шпинат, но его нужно предварительно разморозить и дать стечь лишней жидкости.

Добавить немного соли и приправы для курицы. Все перемешать.

Шаг 2