Name: Летний зелёный салат с тахини
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Шпината: 1 пучок; Кинзы и укропа: 1 пучок; Чеснока: 5 г; Луковица: 1 шт.; Кунжутная паста тахини: 10 г; Специи: 1 г; Масло сливочное: 5 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 22 оценки

Ингредиенты

	Шпината - 1 пучок
	Кинзы и укропа - 1 пучок
	Чеснока - 5 г
	Луковица - 1 шт.
	Кунжутная паста тахини - 10 г
	Специи - 1 г
	Масло сливочное - 5 г

165 ккал Калорийность

5,2 г Жиры

6,3 г Белки

26,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,3 г	13%
Жиры: 5,2 г	7%
Углеводы: 26,2 г	10%
Насыщенные жиры: 2,7 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 11 мг	4%
Пищевые волокна: 5,1 г	18%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 77 мг	3%
Калий: 879 мг	19%
Витамин C: 67,0 мг	74%
Кальций: 199 мг	15%
Железо: 5,5 мг	31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой летний зелёный салат с тахини и травами

Существует немало заправок, которые используются в закусках. Одну из таких мы рекомендуем вам использовать для придания невероятного вкуса зелёному салату.