Куриный бульон с овощами

Куриный бульон с овощами

Ингредиенты

Куриный окорочок - 1 шт.
Вода - 1,5 л
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Кабачок - 150 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Лавровый лист - 1 шт.
Сушеная зелень - 2 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
158 ккал Калорийность
9,6 г Жиры
12,5 г Белки
5,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 158 ккал (-)
Белки 12,5 г 25%
Жиры 9,6 г 12%
Углеводы 5,3 г 2%
Насыщенные жиры 2,7 г 14%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 47 мг 16%
Пищевые волокна 1,5 г 5%
Сахара (-) (-)
Натрий 266 мг 12%
Калий 325 мг 7%
Витамин C 10,3 мг 11%
Кальций 68 мг 5%
Железо 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Предлагаем приготовить вам вкусный и питательный бульон, который сварен на основе курицы. Рецепт привлекателен свой легкостью и простотой готовкой. Готовое блюдо получается довольно сытным.

Для приготовления куриного бульона потребуется любая часть средней тушки курицы. Это может быть окорочок (как в предлагаемом рецепте, куриные крылышки, спинка или грудка). Перед реализацией рецепта желательно разморозить кусок курицы, чтобы сократить время приготовления бульона. Разморозить курицу можно, заранее достав ее с морозилки. Помощь в разморозке вам может «оказать» и микроволновая печь.

Помимо основного ингредиента – курицы – в рецепте используются еще и овощи. Это общедоступные овощные продукты – морковка, репчатый лук и кабачок. Причем кабачок можно взять как совсем молодой, так и уже достаточно созревший. Для куриного бульона овощи нужно будет очистить и измельчить (подробности в пошаговом описании).

Из специй для куриного бульона используется соль, молотый черный перчик, лавровый лист и смесь сухих трав. В сезон сухие ароматные травки можно заменить на свежую зелень (например, укроп, петрушку, лук) или замороженную.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный бульон с овощами - шаг 1

Итак, берем подходящую по размеру кастрюлю для варки куриного бульона, подготавливаем заявленные ингредиенты и приступаем к готовке. Куриный окорочок (или другую часть тушки) осматриваем, удалям перышки, если таковые имеются. Промываем окорочок, перекладываем его в кастрюлю, заливаем холодной водой из-под крана. Ставим на плиту кастрюлю с окорочком. Огонь выставляем максимальный. Ждем, пока вода в кастрюле начнет закипать. Важно не пропустить процесс образования над поверхностью воды пенки. Эту пенку обязательно удаляем. Огонь сбавляем. Варим куриный окорочок до готовности. Время зависит от качества куриной продукции. В среднем достаточно 30-35 минут. Но если вы используете для варки бульона домашнюю птицу, то количество времени может увеличиться.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный бульон с овощами - шаг 2

Займемся измельчением овощей для куриного бульона. Очистим морковку, лук и кабачок. С кабачка удаляем семена, даже, если они еще не достаточно сформировались. Очищенную морковку нарезаем в форме тонкой соломки. Можно измельчить овощи и по вашему желанию: мелкими кубиками, кружочками. Морковку можно и натереть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный бульон с овощами - шаг 3

Очищенный от шелухи репчатый лук мелко рубим на разделочной доске.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный бульон с овощами - шаг 4

А вот подготовленный кабачок рекомендует нарезать кубиками маленького размера. Все измельченные овощи перекладываем в один заход в кастрюлю к сваренному окорочку. Продолжаем варить минут 10-15.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный бульон с овощами - шаг 5

В конце приготовления куриного бульона с овощами приправляем блюдо по вкусу солью, черным молотым перцем. Добавляем сушеную зелень и один лавровый листок. Томим еще куриный бульон пару минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный бульон с овощами - шаг 6

Вкусный и сытный куриный бульон готов! Разливаем его по тарелкам. Отварное куриное мясо нарезаем на мелкие кусочки. По одному-два кусочка добавляем в каждую порцию. Приятной трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2017

Добавить Ваш Комментарий