Суп с фрикадельками и овощами

Суп с фрикадельками и овощами

Ингредиенты

Фарш говяжий - 400 г
Картофель - 2–3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок молодой - 1 шт.
Брокколи - 300 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 45 мл
Лавровый дист - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
17,3 г Жиры
16,0 г Белки
19,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,0 г 32%
Жиры: 17,3 г 22%
Углеводы: 19,2 г 7%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: 0,6 г (-)
Холестерин: 45 мг 15%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 145 мг 6%
Калий: 815 мг 17%
Витамин C: 66,9 мг 74%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Зимой можно готовить суп с замороженными овощами.

Легкий летний, сытный суп с овощами и фрикадельками внесет разнообразие в будничный обед.  Разноцветные овощи яркими красками украсят вашу тарелку. Суп свежий и очень вкусный, любители правильного питания обязательно возьмут его на заметку.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту помыть и разделить на соцветия.

Шаг 2

Морковь и картофель почистить и нарезать некрупными кубиками.

Шаг 3

Лук очистить и мелко нашинковать.

Шаг 4

Молодой кабачок помыть, кружки нарезать на половинки.

Шаг 5

Ставим воду на огонь, солим, доводим до кипения.

Шаг 6

Делаем фрикадельки. Фарш посолить, поперчить, добавить немного нашинкованного лука и скатать небольшие шарики.

Шаг 7

Отправляем фрикадельки вариться 15 минут.

Шаг 8

Для красивого золотистого цвета бульона, обжариваем слегка морковь, лук на растительном масле.

Шаг 9

Добавляем в суп картофель и овощи, варим еще 15 минут.

Шаг 10

В конце приготовления отправляем лавровый лист, пробуем на соль.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Суп с фрикадельками и овощами - шаг 11

Накрываем крышкой и выключаем плиту. Даем настояться 10 минут.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Суп с фрикадельками и овощами - шаг 12

Разливаем на порции и подаем к столу. Суп с фрикадельками и овощами готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.08.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 14 оценок

Добавить Ваш Комментарий