Курица-гриль, маринованная в яблочном соусе с овощами

Курица-гриль, маринованная в яблочном соусе с овощами
  • 2 ч. 40 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриные грудки - 400 г
Луковички - 400 г
Чеснока - 5 г
Яблочного сока - 400 г
Яблочного уксуса - ½ стак.
Сахар - ¼ стак.
Горчица - 60 мл
Соевый соус - ¼ стак.
Масло растительное - ½ стак.
Паприка - 1 г
Кайенский перец - 1 г (по желанию)
Чили - 400 г (по желанию)
Перец с солью - 1 г
Кабачки молодые, цукини - 3 шт.
Морковь - 4 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
599 ккал Калорийность
33,4 г Жиры
26,7 г Белки
51,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,7 г 53%
Жиры: 33,4 г 43%
Углеводы: 51,8 г 19%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 7,4 г 26%
Сахара: 36,9 г (-)
Натрий: 1 395 мг 61%
Калий: 1 514 мг 32%
Витамин C: 48,2 мг 54%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриное мясо прекрасно сочетается с яблоками – как в разных вариациях салатов, так и во вторых блюдах. Этот рецепт поражает своей простой и вкусным результатом благодаря яблочному маринаду.

На самом деле, эту курицу-гриль очень легко приготовить. И я частенько готовлю ее на природе. А особенно вкусно ее подавать с овощным блюдом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Курицу, точнее, куриное филе перекладывают в удобную емкость. Все жидкие ингредиенты смешивают с сухими специями, добавляют измельченный чеснок с луком.

Шаг 2

2. Полученным маринадом заливают грудки и оставляют на два часа. Потом вытаскивают мясо, а маринад кипятят до уменьшения.

Шаг 3

3. Курицу жарят на гриле двадцать минут, промазывают уменьшенным в объеме маринадом.

Шаг 4

4. Подают к столу сразу, пока грудки не остыли.

Шаг 5

5. Если брать куриное филе, порезанное маленькими кусочками, то мариновать их достаточно час, а жарить минут пятнадцать.

Шаг 6

6. Кабачки, цукини, морковь или другие овощи помыть, почистить, при необходимости и крупно порезать. Овощи посолить, сбрызнуть растительным масло и уложить на противень, выстеленный бумагой. Запекать овощи при температуре 180 С градусов в духовке до готовности.

Автор рецепта: опубликовано: 05.09.2018

Добавить Ваш Комментарий