Постный суп с грибами, кабачками, баклажанами

Постный суп с грибами, кабачками, баклажанами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
348 ккал Калорийность
16,7 г Жиры
10,4 г Белки
45,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,4 г 21%
Жиры: 16,7 г 21%
Углеводы: 45,9 г 17%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 11,7 г 42%
Сахара: 12,7 г (-)
Натрий: 602 мг 26%
Калий: 1 782 мг 38%
Витамин C: 87,3 мг 97%
Кальций: 226 мг 17%
Железо: 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сезон овощей начался и можно легко приготовить этот вкусный постный суп с добавлением грибов.

Легко и просто приготовить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кабачки промыть и нарезать средними кубиками.
Баклажаны промыть и нарезать полукольцами. Картофель очистить от кожуры, промыть и нарезать средними кусочками.
Морковь очистить от кожуры, промыть и нарезать полукольцами или четвертинками.

Шаг 2

Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок очистить от кожуры, промыть и пропустить через пресс.

Шаг 3

Грибы промыть и нарезать средними кусочками. Репчатый лук очистить и меленько нарезать.

Шаг 4

В сковороду налить растительное масло, жарить баклажаны до золотистого цвета с двух сторон. Снять, переложив в тарелку. Налить растительное масло.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постный суп с грибами, кабачками, баклажанами - шаг 5

Обжарить морковь, до полуготовности, добавить лук, перемешать, добавить картофель, посолить поперчить, через 5 минут добавить кабачки, грибы, чеснок перемешать. Овощи переместить в кастрюлю, Налить воду. Когда вода закипит, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить минут 5-10. В конце когда суп будет готов, добавить зелень.

Автор рецепта: опубликовано: 11.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постный суп с грибами, кабачками, баклажанами

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 11.05.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время40 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 348 ккал Белки: 10,4 г Жиры: 16,7 г Углеводы: 45,9 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Баклажан — 1 шт.
    • Картофель — 2–3 шт.
    • Грибы — 300 г
    • Петрушка — 1 пучок
    • Зелёный лук — 300 г
    • Масло растительное — 50 мл
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Вода — 2–2,5 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Кабачки промыть и нарезать средними кубиками. Баклажаны промыть и нарезать полукольцами. Картофель очистить от кожуры, промыть и нарезать средними кусочками. Морковь очистить от кожуры, промыть и нарезать полукольцами или четвертинками.

    Шаг 2

    Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок очистить от кожуры, промыть и пропустить через пресс.

    Шаг 3

    Грибы промыть и нарезать средними кусочками. Репчатый лук очистить и меленько нарезать.

    Шаг 4

    В сковороду налить растительное масло, жарить баклажаны до золотистого цвета с двух сторон. Снять, переложив в тарелку. Налить растительное масло.

    Шаг 5

    Обжарить морковь, до полуготовности, добавить лук, перемешать, добавить картофель, посолить поперчить, через 5 минут добавить кабачки, грибы, чеснок перемешать. Овощи переместить в кастрюлю, Налить воду. Когда вода закипит, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить минут 5-10. В конце когда суп будет готов, добавить зелень.

    https://www.photorecept.ru/recipe/postnyj-sup-s-gribami-kabachkami-baklazhanami