Курица, тушенная с кабачками и картофелем

Курица, тушенная с кабачками и картофелем

Ингредиенты

Курица (филе или грудка б / костей) - 400 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок молодой - 1 шт.
Картофель - 4 шт.
Масло растительное - 30 мл
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
426 ккал Калорийность
22,5 г Жиры
23,0 г Белки
33,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 426 ккал (-)
Белки 23,0 г 46%
Жиры 22,5 г 29%
Углеводы 33,5 г 12%
Насыщенные жиры 5,5 г 28%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 75 мг 25%
Пищевые волокна 5,0 г 18%
Сахара 5,3 г (-)
Натрий 296 мг 13%
Калий 1 117 мг 24%
Витамин C 46,0 мг 51%
Кальций 55 мг 4%
Железо 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 55 минут
  • Порций 4
  • Просто

В качестве второго кушанья предлагаем вам сытное блюдо – кусочки куриного филе, тушенные вместе с кабачками, овощами и картофелем. Получается вкусно и сытно.

Тушить курицу можно в кастрюле, сотейнике или глубокой сковороде. Для реализации нужно подготовить либо куриное филе, подойдет также куриное мясо без кости. Из овощей возьмем морковку, лук репчатый. Овощи дополним молодым кабачком, картофельными клубнями. Подробности реализации рецепта – у нас в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 1

Куриное мясо нарезаем кусочками. В сковороде разогреваем растительное масло, перекладываем куриную нарезку для тушения в масло. Сразу приправляем мясо солью по вкусу, можно поперчить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 2

Пока тушиться куриное мясо, нарежем полукольцами морковку, а лук – кусочками. Перекладываем измельченные овощи к куриному мясу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 3

Приступаем к нарезке кабачка. Поскольку плод у нас молодой, мы с него только срежем кожуру. Нарезаем кабачок кубиками. Выкладываем кабачки к ингредиентам в кастрюлю. Продолжаем тушение.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 4

«Поработаем» с картофелем. Очищаем его. Нарезаем крупными кубиками. Кубики картофеля сначала обжариваем в растительном масле на сильном огне. Сверху картофель покроется корочкой, а внутри останется сырым.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 5

Картофель перекладываем к ингредиентам, заливаем водой, еще досаливаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 6

Тушим курицу с кабачками и картофелем до готовности всех ингредиентов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 7

Приятного вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2019

Добавить Ваш Комментарий