Name: Кукурузная каша с печенной тыквой и айвой
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Молоко: 1 л; Кукурузная крупа: 10 ст. л.; Тыква: 300 г; Айва: 4 шт.; Сахар: 6 ст. л.; Корица: 1 шт.

Кукурузная каша с печенной тыквой и айвой

Подготовка 15 минут
Готовка 55 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 1 оценка

Ингредиенты

	Молоко - 1 л
	Кукурузная крупа - 10 ст. л.
	Тыква - 300 г
	Айва - 4 шт.
	Сахар - 6 ст. л.
	Корица - 1 шт.

669 ккал Калорийность

12,2 г Жиры

17,9 г Белки

129,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,9 г	36%
Жиры: 12,2 г	16%
Углеводы: 129,5 г	47%
Насыщенные жиры: 6,6 г	33%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 34 мг	11%
Пищевые волокна: 14,1 г	50%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 153 мг	7%
Калий: 1 265 мг	27%
Витамин C: 23,5 мг	26%
Кальций: 479 мг	37%
Железо: 3,4 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сладкая кукурузная каша на молоке.

Кукурузная каша на молоке с печенной тыквой и айвой — этот рецепт для любителей сладких каш. Сытный и простой витаминный завтрак, поднимающий настроение на целый день благодаря ярким краскам используемых ингридиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тыкву очистить от семечек и кожуры, порезать кусочками и выложить на противень.

Шаг 2

Из айвы удалить сердцевину, порезать дольками и выложить на противень.

Шаг 3

Все посыпать сахаром (приблизительно 4 столовых ложки) и корицей. Запекать в духовке 30 минут при температуре 140 градусов. Пока все запекается приступаем к приготовлению кукурузной каши.

Шаг 4

Налить в кастрюлю 1 литр молока.

Шаг 5

После того как молоко закипит добавить 10 столовых ложек кукурузной крупы. Кукурузную крупу использовать мелкого помола. Добавить 2 столовые ложки сахара и варить 15 минут. Когда каша сварится нужно дать ей постоять еще 10 минут.

Шаг 6

Выложить кашу на тарелку и добавить печенную тыкву и айву. Оставшуюся тыкву и айву можно убрать в холодильник и использовать для других каш или как начинку для пирога.

Автор рецепта: MihailovaSvetlana опубликовано: 18.10.2017