Молочная пшенная каша с тыквой

Молочная пшенная каша с тыквой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
656 ккал Калорийность
11,4 г Жиры
25,4 г Белки
114,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,4 г 51%
Жиры: 11,4 г 15%
Углеводы: 114,8 г 42%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 31 мг 10%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 137 мг 6%
Калий: 1 614 мг 34%
Витамин C: 27,0 мг 30%
Кальций: 429 мг 33%
Железо: 6,9 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Молоко и каша является залогом здорового и сытного завтрака, а тыква добавит этому дуэту - вкуса и цвета. Добавьте ярких красок в Ваши хмурые утра!

Осенью, когда уже большинство овощей и фруктов «осели» в погребах и консервных банках, на сцену «выходит» яркая и сочная тыква! Восхитительный и такой солнечный овощ богат различными витаминами, которые так необходимы нашему организму в дождливую и хмурую погоду, поэтому предлагаю Вашему вниманию молочную кашу с тыквой! Предложите её Вашей семье, близким и никто не останется равнодушным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 1
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 1
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 1

Тыкву почистить от семян и кожуры. Порезать небольшими кусочками и поставить варить до готовности, даже можно немного переварить (из тыквы дальше будем делать пюре).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 2

Пока варится тыква, ставим кипятить молоко. Добавьте в кастрюлю столовую ложку сахара и молоко не пригорит. Помешивая, доводим до кипения. Следите за тем, чтобы молоко не выкипело. При выборе кастрюли учитывайте, что каша даст объем, а пюре из тыквы добавит жидкости.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 3
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 3

После того как закипело молоко, добавим пшено. Не забудьте промыть и убрать мусор. Тщательно перемешиваем и варим до готовности. Я всегда варю пшено дольше, чем надо, тогда каша получается более насыщенная и вкусная. Если любите более жидкую кашу, то добавьте меньше пшена (оно хорошо разваривается).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 4
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 4
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 4

Вернемся к тыкве. Сливаем воду и делаем пюре. Можно перетереть через сито, размять вилкой или воспользоваться миксером, или блендером (хорошо перемешивает и без особых усилий). Пюре должно напоминать по консистенции густую сметану.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 5
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 5

Добавляем еще 2 столовых ложки сахара (больше не надо, если любите более сладкое, то досыпать сахар лучше в своей тарелке) и тыквенное пюре в кашу и очень хорошо перемешиваем. По желанию можете добавить ванили и корицы по вкусу. Держим на огне еще 5 минут. Далее снимаем с огня и пусть постоит еще 10 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Молочная пшенная каша с тыквой - шаг 6

По истечении 10 минут Ваша каша из тыквы готова. Хорошо сочетается с горячим чаем с лимоном. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Молочная пшенная каша с тыквой

    Автор: Enjushka34 · Опубликовано: 22.10.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 656 ккал Белки: 25,4 г Жиры: 11,4 г Углеводы: 114,8 г

    Ингредиенты

    • Молоко — 1,5 л
    • Тыква — 1,5 кг
    • Пшено — 500 г
    • Сахар — 3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Тыкву почистить от семян и кожуры. Порезать небольшими кусочками и поставить варить до готовности, даже можно немного переварить (из тыквы дальше будем делать пюре).

    Шаг 2

    Пока варится тыква, ставим кипятить молоко. Добавьте в кастрюлю столовую ложку сахара и молоко не пригорит. Помешивая, доводим до кипения. Следите за тем, чтобы молоко не выкипело. При выборе кастрюли учитывайте, что каша даст объем, а пюре из тыквы добавит жидкости.

    Шаг 3

    После того как закипело молоко, добавим пшено. Не забудьте промыть и убрать мусор. Тщательно перемешиваем и варим до готовности. Я всегда варю пшено дольше, чем надо, тогда каша получается более насыщенная и вкусная. Если любите более жидкую кашу, то добавьте меньше пшена (оно хорошо разваривается).

    Шаг 4

    Вернемся к тыкве. Сливаем воду и делаем пюре. Можно перетереть через сито, размять вилкой или воспользоваться миксером, или блендером (хорошо перемешивает и без особых усилий). Пюре должно напоминать по консистенции густую сметану.

    Шаг 5

    Добавляем еще 2 столовых ложки сахара (больше не надо, если любите более сладкое, то досыпать сахар лучше в своей тарелке) и тыквенное пюре в кашу и очень хорошо перемешиваем. По желанию можете добавить ванили и корицы по вкусу. Держим на огне еще 5 минут. Далее снимаем с огня и пусть постоит еще 10 минут.

    Шаг 6

    По истечении 10 минут Ваша каша из тыквы готова. Хорошо сочетается с горячим чаем с лимоном. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/molochnaya-pshennaya-kasha-s-tykvoj