Отварные овощи с макаронами

Отварные овощи с макаронами
  • 1 час
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Тыква - 300 г
Макароны мелкие - 100 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
128 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
4,1 г Белки
27,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,1 г 8%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 27,9 г 10%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 81 мг 4%
Калий: 502 мг 11%
Витамин C: 16,8 мг 19%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постное блюдо из тыквы и картофеля, с добавлением небольшого количества макарон

Традиционно из тыквы варят суп-пюре. Но почему бы не приготовить блюдо, где все ингредиенты просто порезаны. Так полезнее для организма, потому что нам нужно жевать пищу. Поэтому в этот раз овощи режем кусочками и добавляем макарончики.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Отварные овощи с макаронами - шаг 1

1. Картофель, очистить, помыть и нарезать маленькими кубиками. Сложить в кастрюлю, залить водой, посолить и довести до кипения. Снять образовавшуюся пенку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Отварные овощи с макаронами - шаг 2

2. Лук помыть, очистить и нарезать кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Отварные овощи с макаронами - шаг 3

3. Морковь очистить, помыть и натереть на крупной терке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Отварные овощи с макаронами - шаг 4

4. Тыкву порезать небольшими кубиками. Добавить все овощи к картофелю. Варить 30 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Отварные овощи с макаронами - шаг 5

5. Затем добавить в макароны и варить еще 5 -10 минут в зависимости от типа макарон.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Отварные овощи с макаронами - шаг 6

6. Сытное наваристое, постное блюдо с невероятным тыквенным ароматом готово к употреблению!

Автор рецепта: опубликовано: 18.01.2021

Добавить Ваш Комментарий