Запеченная тыква, фаршированная гречневой кашей

Запеченная тыква, фаршированная гречневой кашей
  • 2 ч. 10 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Тыква средних размеров - 1 шт.
Крупа гречневая - 1 стак.
Шампиньоны консервированные - 200 г
Морковь большая - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 3 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
256 ккал Калорийность
8,1 г Жиры
7,6 г Белки
44,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,6 г 15%
Жиры: 8,1 г 10%
Углеводы: 44,4 г 16%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 85 мг 4%
Калий: 1 141 мг 24%
Витамин C: 25,7 мг 29%
Кальций: 70 мг 5%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Один из вариантов приготовления тыквы. Интересная подача, а само блюдо получается сытным и вкусным.

Очень сытное и полезное блюдо. Выглядит необычно. Подойдет и к праздничному столу, и для семейного вечернего ужина.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Подготовим тыкву. Нужно аккуратно отрезать верхушку тыквы, чтоб получилась крышечка.

Шаг 2

2. Вынимаем мякоть и семечки из тыквы. Саму тыкву внутри натереть солью и перцем.

Шаг 3

3. Отправляем тыкву в духовку, разогретую до 180 градусов на 30 мин.

Шаг 4

4. Отварить гречку до готовности в пропорции 2 к 1 (1часть гречки к 2 частям воды).

Шаг 5

5. Пока варится гречка обжариваем лук с морковью на растительном масле около 3-х минут, затем добавляем грибы и жарим до готовности (минут 7-10).

Шаг 6

6. Когда крупа сварится, отправляем ее к грибам с овощами, перемешиваем, солим по вкусу.

Шаг 7

7. Берем тыкву (после запекания она становится размягченной) и наполняем ее гречневой кашей с грибами.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченная тыква, фаршированная гречневой кашей - шаг 8

8. Накрываем нашу тыкву ее крышечкой и снова отправляем ее в духовку запекаться 40 минут при 180 градусах.

Автор рецепта: опубликовано: 25.05.2021

Добавить Ваш Комментарий